借由身体症况可以检视自己是否“湿气”重。（图片来源：Adobe Stock）
按：台湾中国医药大学北港附设医院中医部主治医师杨淑媚提醒，有些生活习惯容易造成身体“湿气”重，可以借由身体湿气检测表来了解自己是否“湿气”很重。
哪一些症状代表你湿气很重？
身体湿气检测表。（图片来源：幸福文化出版社提供资料/看中国制表）
1、全身无力
常有人觉得自己全身提不起劲，头整天昏昏沉沉的，腰好像背了一个大包袱，很沉重的感觉，两条腿也好像绑了铅条，上下楼梯都很困难。
这些症状和湿的关连很大，因为“湿性重着”，湿的特性会让人觉得很有沉重的感觉，如果身体湿气重，那可能是脾被湿给困住了，脾原本可以升发人体的清阳，一旦被湿困住了，清阳不升，人体就会产生全身乏力而且有沉重的感觉。有的人觉得自己明明睡很多，但是却总是睡不饱，甚至愈睡愈累，这也是身体湿气太重的缘故，湿容易让人觉得困倦，睡更久反而会更累，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。
2、肥胖，易胖体质
有的人觉得自己的体重莫名其妙就增加很多，肚子也变大了，平时饮食都有在注意，明明没有吃很多，体重却一直上升，甚至感觉连喝水都会胖。其实身体大约70％都是水做的，所以有时候体重的增加并不是脂肪的增加，而是水分的代谢出了问题，一旦水液的代谢出现问题，轻则造成体重增加，重则会形成水肿。
中医文献有“肥人多痰”的论点，不是我们所认识的感冒咳嗽有痰的“痰”，这里所指的“痰湿”更广泛，包括痰、水、组织液，还包括血液中的胆固醇、三酸甘油酯过高等。所以肥人多痰导致高血脂的基本原因，就是“痰湿中阻”，使血液运行速度减慢而造成，所以这种体质就容易罹患高血压、糖尿病、心脏病、中风等病。
中医认为水液的代谢与肺脾肾这三个脏腑最有关系，其中脾的运化水湿出了问题，就会造成肥胖。人体内脾主运化水湿，是津液代谢的枢纽，一旦脾虚不运化，就会产生痰湿，因此，有“脾为生痰之源”的说法。
3、两腿很重，小腿肿胀感
常常有人会觉得自已的两条腿好像灌了铅一样，沉重无比，但是按下去又没有水肿的现象。大家有没有发现一件事情，如果我们把毛巾弄湿挂起来，过了几个小时，毛巾的上半部已经干了，但是下半部却还是湿的，这就是水往低处流的现象，在中医来讲就是“湿性趋下”的意思，人体也像毛巾一样，当身体湿气偏重时，白天站久了，水湿会往下，就会觉得两条腿很累、很重。
那如果是晚上，我们躺平睡觉，一到早上起床时，如果觉得腰背很酸重，那也有可能是湿在作怪，因为我们躺平的时候身体最下端的部位是腰，而不是两条腿，所以湿气重的人，才会一早睡醒就腰酸。
若心脏、肾脏及其他检查都正常，却常常在下午过后水肿是什么原因？一种可能是特发性（体质性）水肿，多发生在比较容易紧张的女性，下肢水肿早上不明显，下午或晚上严重，上下午体重可相差一公斤以上，这时需限制盐分及水分的摄取，穿弹性袜、常运动、抬高下肢，则可改善水肿情况。另一种是长时间坐或站立，例如长时间坐办公桌，血液循环不良，体液较易滞留在下肢，造成水肿。
中医怎么看水肿？水肿与中医的肺、脾、肾三个脏腑最有关系。脾不仅可以运化水谷精微，也可以运化水液，把水液运输到身体各处，供人体使用，也可以转输到肺和肾，再进一步排出体外。肺主通调水道，通调是输通、调节的意思，水道是水液运行和排泄的道路，肺的宣发和肃降的功能，对水液的输布运行和排泄起着输通和调节的作用。肾气的蒸腾和气化作用可主导水液的代谢运输，人体多余的水，可借由肾化为尿液排除体外，肾这方面的功能与西医泌尿系统的功能相似。所以水肿在中医看来有可能是肺脾或肾的脏腑功能失常，需进一步辨证治疗。
4、口水多，不口渴
人有五液，五液指的是五种液体，这包括泪液、汗液、口水、鼻涕、唾液（较黏稠的口水），这五液分别由肝、心、脾、肺、肾五脏来控管。五脏中的“脾”是在管理口水的，如果脾虚，湿邪过盛，就容易出现口水过多的现象，这时只要调理好脾的功能，让脾可以好好运化水湿，就可以改善口水过多的问题了。口水多的人有的也会有不喜欢喝水的现象，这类湿气重的人喝的水往往比较少，比较不容易觉得口渴。
5、痰多
有些人长期咳嗽有痰，被西医诊断为慢性阻塞性肺疾病，其实痰多是和本身的体质有关系的，所以有时单纯使用止咳化痰药效果不佳，如果单纯使用化痰药无法解决慢性咳痰，就必须调理身体的痰湿状况，才能获得根本解决，这时就必须调理脾胃功能了。
为什么痰湿和脾有关系呢？因为在中医的认知里，认为“肺为储痰之器”、“脾为生痰之源”，所以急性期的咳嗽有痰，可以从肺来着手，慢性的咳嗽有痰，就必须从脾来下手了。唯有调理脾胃，健脾祛湿，才有办法搞定棘手的咳痰。
慢性阻塞性肺疾病英文简称为COPD，COPD的人主要的表现是咳嗽，他们的咳嗽是慢性咳嗽，很难痊愈。追溯起来，大都有抽烟的病史，年轻的时候喜欢抽烟，一抽就是20年、30年、40年，抽烟时不觉得会怎样，只是时间一久，几年后才知道，抽烟其实对气管及肺部的伤害很大。COPD的病人长期咳喘，严重者一走动就喘，有的人必须依赖氧气来辅助呼吸。为避免呼吸道的伤害，吸烟者及早戒烟是很重要的一件事。
6、大便粘马桶
每个人一天可以排便1～2次是最理想的状态，如果三天以上才排一次便，那就是便秘了。但是有的人的大便就是比较软、不成形，甚至会很粘，容易粘马桶。不方便观察马桶的，也可以观察厕纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。中医的脾与消化功能有关，脾虚造成运化水谷的功能下降，这时水湿容易形成，一旦消化道较湿，排便就会较软，较不成形，甚至会粘马桶。另外，由于脾的运化水谷功能下降，造成消化能力变差，就算吃很少东西肚子也容易胀。
7、湿疹
湿疹发生的原因还不十分明确，它与皮肤过敏和遗传有关。有少部分的人对奶类制品会过敏，也有人对羽毛、灰尘等物质敏感而引发湿疹。
湿疹初起容易侵犯头颈部及肘关节皮肤皱折处，以群集的小水泡、丘疹疱为主，针尖到粟米大小。湿疹搔抓破皮，形成点状的糜烂，渗出液体，干燥后皮肤变成黄色的结痂斑片，若不治疗容易反复发作，范围亦会逐渐扩大。
湿疹在中医与“脾”这个脏腑最有关系，由于脾主运化，脾可运化水谷亦可运化水液，一旦脾的运化水液的功能失常，在皮肤上就可能有湿疹的产生。夏季气候炎热、暑气重，容易形成湿热环境，当体内的湿气过多，无法排出体外，湿热蒸于皮肤之间，就形成了湿疹，所以夏季是好发的季节。
8、妇女白带多
由于阴道需要一些津液的滋润，所以有白带的产生。一般正常的生理性白带量不多，质清无色无味，唯独在排卵期或月经来潮前量会稍多。而不正常的白带，其质、量、颜色及气味会有所变化，多数患者会感到底裤湿湿，且有分泌物以及不干爽之感，白带的颜色或白或黄，呈水或黏稠状，或有腥臭味，有时也会伴随着外阴部搔痒的症状。民间有一句俗话：“十女九带。”这说明了白带常见于妇女，也颇受其困扰。
根据白带的颜色或品质可推测疾病的成因，大部分是感染所引起。如泡沫状白带有可能感染滴虫性阴道炎，豆腐渣样白带通常是霉菌阴道炎，而成黄白色黏稠奶酪状可能是念珠菌感染，黄色白带有带脓则有可能是细菌感染，白带带红色在排除月经即将来潮的可能性之后，则必须怀疑是否为恶性肿瘤。因此若有白带不正常的现象，最好还是至妇产科寻求诊治。
白带与中医的“湿”是最有关系的，中医的理论认为湿流下焦，影响带脉（中医的经脉，通常与妇女疾病有关），而致带下。中医的“湿”有缠绵不易去除的特质，导致白带在治疗上无法快速根治，而且容易反复发作，所以病患必须有恒心，并且设法改善体质因素，才可获得疗效。
湿气重者容易疲劳倦怠。（图片来源：Adobe Stock）
9、健康检查有脂肪肝，或高脂血症的问题
一般而言，大部分的高脂血患者没有明显的症状表现，大多数的人是接受抽血检验后，才知道自己血中胆固醇或三酸甘油脂高于正常标准。
研究发现，高脂血症和心血管疾病的发生有绝对的关系，还会引起继发性的其他全身疾病，如动脉硬化、糖尿病、肥胖症、脂肪肝等。而血脂肪主要指的是胆固醇及三酸甘油脂，其中胆固醇正常值为130～200mg/dl，三酸甘油脂正常值为男性50～200mg/dl、女性35～165mg/dl，值得注意的是每一家医院或检验所的数值会有些微的差异，这是因为每家医院用的试剂不同，如果数值在该家医院的标准值内，就没问题了。其实，人体血脂的增高，主要原因是摄取过多的含脂肪或含高胆固醇食物，或营养不均衡，都会让血脂无法正常的代谢或排出。此外，高血压、肥胖、嗜烟酒、糖尿病及有家族遗传的人都是高脂血症的危险群。
脂肪肝也是不正常的脂肪囤积在肝脏，造成肝脏无法正常发挥其正常生理功能，人就会容易疲劳倦怠。
古代中医并没有“高脂血症”的名称，中医对高脂血症的看法属于“痰湿”的范围，认为是不正常的代谢产物没有正常排出，囤积在身体，造成身体的负担。
10、舌苔厚
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，中医会借由舌诊的判读来观察身体的状态，舌苔指的是覆盖在舌面上的一层薄垢，一般来说会是一层薄薄白色的舌苔，正常的舌苔是薄白苔，如果舌苔变厚了，可能代表的是身体的湿气很重。
丰隆穴。（图片来源：幸福文化出版社提供）
医师推荐除湿穴道
自我按摩穴道帮助除湿
除湿穴道介绍：丰隆穴
•穴位找法：位于膝盖外侧与脚外踝连线正中间点处。
•治疗功效：健脾化湿、促进代谢，纾解肠胃胀气、打嗝。
本文由幸福文化出版社授权刊载，摘自《饮食决定去湿力：去湿中药茶汤，补脾不生病》，作者：杨淑媚（中国医药大学北港附设医院中医部主治医师）, 蔡昆道。
