避免湿气重，平时少吃生冷食物。（图片来源：Adobe Stock）
造成身体湿气重的原因有很多，有“外湿”和“内湿”。外湿是外在环境湿气重造成的，内湿是自己代谢湿的能力出了问体。唯有外湿和内湿都解决了，才能改善身体湿气重的问题。具体湿气重有什么表现？怎样才能够去除湿气呢？老中医告诉你4个祛湿妙招。
湿气形成的原因
1、环境外在湿气重
长期待在湿气重的地方，比如床单、床垫上潮了还一直在睡，住在地下室等比较阴暗潮湿的地方，淋雨未及时擦干，晚上洗头没吹干等等，都会让外界湿气进入体内。
2、爱吃生冷食物
饮食习惯差，爱吃生冷油腻食物，导致脾胃运化能力下降，也会产生湿气。
湿气重的表现
1、口中乏味黏腻
感觉口中乏味黏腻、没有什么食欲，尤其是吃了糖或者油腻的食物之后，这种感觉就会更加强烈。
2、舌苔厚 舌头有齿痕
舌苔发白且厚，舌头两侧有齿痕，或者舌头上面有很多水，有的时候甚至感觉到要滴下来一样，这个叫做滑苔，也是湿气重的一种表现。
3、大便不成形
大便不成形，并且非常黏腻，有时候冲厕所感觉冲一次两次冲不干净、特别粘马桶，一天可能还要上很多次厕所，有腹泻的问题。
4、起床脑袋昏沉
早上起床的时候感觉脑袋昏昏沉沉，四肢也发酸发沉，白天感觉特别疲惫困顿，打不起精神，浑身乏力。
5、容易发胖
明明吃得不多，但是还是容易胖，尤其是肚子和大腿比较浮肿。
6、肤色暗淡
面色很差、肤色暗淡、发黄。
有效祛湿4大招
1、远离潮湿环境
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。衣物最好挂窗外透过阳光晒干，勿挂于室内晾干。如果流汗要马上擦干，保持身体干爽。远离潮湿的环境，淋雨或者洗头后及时擦干。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。如果鞋子湿了就不要一直硬穿着，要把湿的鞋子脱掉，保持脚的干爽。湿气重的人最好不要在刚拖过地的地板上赤脚行走，要等干了再踩地。
2、多吃健脾祛湿食物
薏米、红豆、芡实、山药、茯苓等食物祛湿效果都比较好；少吃肥甘厚的食物。
3、多运动多锻炼
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。（图片来源：Adobe Stock）
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4、按健脾祛湿穴位
平时多按按可以健脾祛湿的穴位，比如阴陵泉穴，这个穴位的位置在膝盖下方，小腿内侧凹陷处。
冰冻三尺非一日之寒，湿气也不是一天内就突然加重的，祛湿也同样需要耗费一定的时间和精力，不能一蹴而就。
