长期吸烟会造成慢性呼吸道疾病等多个问题。（图片来源：Adobe Stock）
你知道为什么在香烟的包装上会印有“吸烟有害健康”的字眼吗？香烟在悄悄偷走你的健康。大量研究显示，香烟对身体百害而无一利，它就是一类致癌物质，和肺癌病发息息相关。香烟中含有多种有害物质，这其中对心血管影响极大的就是尼古丁、焦油以及一氧化碳。尼古丁这种神经毒素，是致人成瘾的关键，同时其也会促使儿茶酚胺、肾上腺素、血管紧张素的大量分泌，导致人兴奋、血压升高、心跳加速。
同时，长期吸烟还会造成慢性呼吸道疾病、动脉粥样硬化、肠胃疾病、心脑血管病、高血压等多个问题。
所以，尽早戒烟才是正确做法，在完全戒烟之后，你会慢慢发现以下几个好处。
戒烟之后有几个好处
1、呼吸顺畅
有相关的研究显示，长期吸烟会对呼吸道纤毛造成破坏，而纤毛所负责的工作，就是将肺部、呼吸道内黏附的灰尘、有害物质排出体外。
通常在彻底戒烟之后，肺部在72小时内就会开始调整和自我修复，平均两周到三个月左右，纤毛就会重新生长，血液循环功能开始加强，你会发现自己呼吸越来越顺畅、咳嗽频率变得越来越少。
2、食欲变好
在吸烟的过程中，香烟中所含的各种物质会抑制口腔唾液的分泌、对神经系统产生抑制，如果连续吸烟超过三支以上，就会出现食欲不振、恶心想吐等表现。
而在彻底戒烟之后，这种抑制会逐渐消失，所以戒烟者的食欲变得越来越好，同时你还会发现自己的口气越来越清新，没有了口臭烦恼。
3、睡眠质量提高
在戒烟的最初阶段，受戒断反应的影响，戒烟者往往会出现失眠多梦、早醒等表现。
但是，这种症状并不会持续太长时间，在戒烟两周之后，你的睡眠质量就会逐渐恢复，同时还会有精力充沛、头脑清醒、思维活跃等多个改变。
之所以会如此，是因为在戒烟之后，血液循环系统逐渐恢复正常，大脑能得到充分的血氧供给，睡眠质量和精神状态自然会变得越来越好。
4、血压稳定
香烟中的尼古丁物质会刺激肾上腺素、血管紧张素、儿茶酚胺的大量分泌。
导致血管异常痉挛和收缩，同时一氧化碳还会削弱血液的携氧能力，导致吸烟者血压升高。而在戒烟之后，心脑血管系统就会逐渐调整和恢复，血压也会逐渐下降。
总之，长期吸烟就是促发各种疾病的万恶之源，因此大家应当认识到香烟的危害，树立戒烟的决心，尽早摆脱烟草控制。如果自己反复戒烟没有成功、吸烟量越来越大，这种情况下，也可以求助医院的戒烟门诊，在医生和药物的帮助下彻底戒烟。
