“肾气足，百病除”，肾中的元气，是生命的原动力。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为：“肾为先天之本”，肾脏对于人体五脏六腑能起到温煦、濡养、滋润、激发等作用。“肾气足，百病除”，肾中的元气，是生命的原动力，肾虚则生命力减弱，各种疾病恐会接踵而来。
女性大约在35岁，男性大约在40岁以后，肾气就开始处于虚衰的阶段。肾气虚，恐惧大，肾精不是一两天能补回来的，以下介绍给大家道家流传千年的“补肾法”，可作为日常保健，时常练习，时间久了就能感受到好处。
道家流传千年的补肾法
功法1：叩齿法——固肾强肾
齿是“骨之余”，是骨头的余气，而肾又主骨，当人的年龄到达一定岁数，肾气会逐渐衰弱，牙齿也自然会松动了。牙齿里的经络和肾经相通，牙齿坚固就可以对肾起到一个反固的作用，让肾强壮。
健壮牙齿的好方法是多叩齿，早上叩300下，用上下2排牙齿撞击即可，简单易行。
注意事项：撞击处主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。此法能使面色红润，肠胃功能也会明显改善，吃饭、睡觉特别香。
功法2：引火归源法——补肾益精 通调气血
此法是点按“涌泉穴”，即点按足心。每晚临睡前用温水把脚洗干净，盘膝坐在床上，一手握脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，经常点按可以使肾气充足，固肾，体健寿延。
功法3：呼吸心法——提肾气
功法：直立，两脚分开和肩同宽，双臂伸直上举，在脑后交叉，小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，将所有的力量、意念集中在腰椎。力量从腰椎发出，让两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下，同时下蹲，两手最后在两膝之间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒。脚后跟不可离地。
要注意的是在两臂向两侧下压时，胳膊不使上一点力量，完全是腰在用力。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，再将所有力量、意念再次集中于腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头顶，再到脑后。站立过程中，身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形。
呼吸方法：身体下蹲的全过程，呼气。身体向上站起的全过程，吸气。呼吸转接时，略屏息2秒钟，最好用腹式呼吸法。
练习时间应根据个人体质而定，以不感觉疲劳为宜。很多人练后会觉得腰酸，需用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练2分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有些人会打嗝、放屁。如果出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴来缓解。
功法4：上厕所时不可说话——固摄肾气
中医学说认为，上厕所大小便时，一定要咬牙，咬牙能固摄肾气，尤其是肾精上损害偏大的男人。因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。要注意不能乱咬牙，若死咬不放更耗肾气，应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像，好像有2个枣核在2个后槽牙之间，微微咬着。
解手时处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，同时提起脚后跟，等于是补肾气。
功法5：心肾相交法——强补肾精 通治一切耳病
心肾相交法1：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫“鸣天鼓”。天鼓就是我们的后脑杓，鸣天鼓要用到听会穴和劳宫穴。
劳宫穴是一个火穴，也是最操劳的一个穴位，就像我们肚子疼了，立刻不自觉的用手去捂肚子，所以它很操劳。
方法：先用手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手掌搭在后脑杓上，将食指放在中指上，往下一弹，产生一个弹击的力量。使劲压住听会穴，再弹拨后脑壳，弹几次后再压紧，然后突然放松，耳朵就有一种特别清爽的感觉。长期做，对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法2：按摩听会穴
第二种是“按摩听会穴”，采取心肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先将掌心向后，用中指插进耳朵孔里，塞进去后，手指在里面转180度，让掌心向前，手指轻轻在里边蠕动，不要使劲杵，只要轻轻蠕动，按摩二、三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出，最好能听见响。
如果手指插进耳朵里，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的感觉，就是湿气太盛的一种现象，那么在按摩完后，猛的将手指拔出来即可。
要注意的是：动作宜轻、柔、缓，轻轻的做，指甲也一定要很干净，再用指尖轻轻按摩耳朵里的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法3：手心搓脚心——补肾水 降虚火 疏通气机
脚底板有一个肾经的穴位“涌泉穴”，而手上的是劳宫穴。平时没事就可以坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。有利于让肾脏发挥收藏功效，把气往下引，将上面的虚火拽下来，气就不会壅在上面了。
如果人生一口大气，气全憋在上面，有可能会造成耳聋、耳鸣，用手心搓脚心有益于疏通人体气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然会改善。这样做能帮助改善睡眠，对于高血压患者也很有好处。
心肾相交法4：揉耳法——疏通气血
盖上耳朵，用掌根揉耳朵背。要注意不是揉耳背的皮肤，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候不妨在脑子里想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面了。揉两、三分钟后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，可以缓解耳鸣、耳聋的问题。
揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍相通。揉完后睁开眼睛时，会发觉眼睛变得很亮。
