打开经络 疫情下增强免疫力 双盘好处超多(组图)

练双盘不仅是练筋骨，还能把我们全身的经络都打开。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中医认为经络决定了人体的健康，“经络不通，则气血不畅”，很多人可能一头雾水，到底什么是经络？也不清楚自己的经络是否通畅？练双盘能打开全身经络，让你在疫情下增强免疫力，更好的对抗病毒。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

经络是什么

经络是经脉与络脉的总称，指周身气血运行的通道。中医说的“十四经”包括：手、足三阴经，手、足三阳经，任、督二脉为主体，是一套遍布全身的综合系统。

简单来说，经络是我们身上的一个交通网，分布于全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的，一旦经络出现堵塞，人体就会出现各种疾病。

日常生活中，有时候你可能会觉得浑身不舒服，但并没有明显的疾病症状，那么，很可能是“经络不通”惹的祸。

许多人平时坐着都喜欢翘二郎腿，翘二郎腿对于人体健康没有什么好处。如果忍不住想要翘腿，其实，那你还不如练练双盘腿，养生功效非常多。

双盘好处多

双盘对于有些人来说的确有点难度，不过，双盘人人可练，即使从60岁开始练起，都可以练成功的。

练双盘不仅是练筋骨，还能把我们全身的经络都打开。如果练成了，每天能够坚持双盘20分钟以上，那么即使是70岁，爬起山来还能健步如飞，精力充沛，身体染病的机率也大大降低了。

具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

开始练双盘几天之后，你可能会持续腿疼，然后腰疼，不练的时候也一直疼，但双盘练成后，打坐就不会腰疼。肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至不能弓着腰坐了。

双盘不仅打开腿部经络血脉，还会打开胯关节。

做双盘的姿势时，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

练双盘能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，也能帮助胃部排空。

每天盘腿，可以锻炼腰部和腿部的力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。当你工作压力过大、脑子失灵时就做做盘腿动作，腿部的血液循环能促进大脑供血，盘完后思路清晰，充满能量。

双腿的姿势可以打通腿部血脉，改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少的状况，当月经得到调理时，内分泌问题也会跟着解决，所以双腿盘对女性身体很有好处。

对于每天要照顾宝宝、料理家务的繁忙妈妈来说，双腿的体式可以缓解长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。

男性双盘也有很多好处，每天睡前盘一盘腿，锻炼筋骨，打开经络，有助于改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，维护肾脏和前列腺的健康。

经络畅通、气血平衡是中医养生保健的最高原则，台湾著名中医师胡乃文从小体质欠佳，尝试中西医各种方法都没有效果，后来炼了法轮功，身体健康，精神奕奕。

法轮功有一套静功就是双盘打坐，祛病健身的效果非常显著。（摄影：招佑/看中国）

胡医师介绍说法轮功有一套静功就是双盘打坐，祛病健身的效果非常显著，他有许多疑难杂症的患者炼法轮功后就痊愈了。现今疫情肆虐，大众都很恐慌，不妨试试炼气功打坐双盘来增强免疫力，抵抗病毒。

责任编辑:亚静

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