坚持不喝酒，可让神经系统越来越好，精神面貌也会变好。（图片来源：Adobe Stock）
喝酒百害无一利，因为酒精本身就具有较强的刺激性，而且也属于一类致癌物。如果经常喝酒很容易给身体健康或者是身体功能运转造成一定的影响和负担，希望你能不喝就不喝。
日常生活中有一些男性，也许没有喝酒的习惯，平时更是很少喝酒，男性如果长时间不喝酒，身体会发生哪些变化呢？下面我们具体来看看。
男性长时间不喝酒 身体会发生这些变化
1、降低肝脏病变风险
喝酒伤肝，当酒精进入人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，所以那些经常喝酒的人很容易导致肝脏健康受损，严重的话也会增加患肝脏疾病的风险。
男性若能够坚持长时间不喝酒，或许有助于降低肝脏病变的风险，同时还能够维持肝脏功能的正常运转，避免健康状况受损。
2、血管更健康
如果血管功能出现了问题，那么血液循环就会受到影响，久而久之很容易引起血管疾病，后果比较严重。
经常喝酒，大量酒精很容易给血管造成刺激，导致血管变硬，血管失去弹性或者是其他的问题，所以如果不想心血管健康出现异常，趁早改掉喝酒的习惯。
3、精神状态更好
频繁饮酒酒精进入人体内之后，也可能会给神经系统造成一定的伤害和影响，导致神经系统出现异常。如果能够坚持长时间不喝酒，或许也可以让神经系统变得越来越好，人的精神状态和精神面貌也会发生改变。
4、睡眠质量提高
有的人发现如果睡不着觉的话，睡觉之前喝点小酒更有助于促进睡眠，多数情况下喝完酒之后或许能够在短时间内入睡，但是不建议大家通过这种方式提高睡眠质量。
因为酒后的睡眠往往是浅睡眠，很难达到深度睡眠的状态，无法进入深度睡眠，人的睡眠质量可能无法得到保障，所以如果你能够坚持长时间不喝酒，也许更有助于拥有良好的睡眠。
5、肠胃变健康
酒精进入人的体内之后，90％依靠肝脏进行分解和代谢，剩下的10％则会来到胃部，人的胃黏膜可能比较脆弱，所以经常喝酒很容易给胃黏膜造成伤害和刺激，导致胃部健康状况受损，甚至还可能会增加患上胃炎胃溃疡的风险。
如果能够坚持长时间不喝酒，也可以减轻患胃病的风险，让肠胃更加健康。如果实在改不掉喝酒的习惯，希望你能够控制饮酒量，除了控制饮酒量之外，喝酒的过程中也应该多注意一些细节方面的问题，或许更能够降低喝酒的危害。
饮酒过程中的注意事项
1、不要喝烈酒
烈酒当中的酒精含量可能更高，过多的酒精进入人体内之后，难免会严重伤害身体健康，所以为了身体健康着想，除了控制饮酒量，也希望男性能够避免喝烈酒。
2、不要空腹喝酒
不想肠胃健康受损，除了少喝酒之外，也要避免空腹喝酒。（图片来源：Adobe Stock）
空腹状态下酒精可能会给胃黏膜造成直接的刺激，也会导致胃酸分泌过多，大量的胃酸堆积在胃部也是没有好处的。所以不想肠胃健康受损，除了少喝酒之外，也要避免空腹喝酒。
3、选择适合的下酒菜
人们喝酒的时候往往会提前准备好下酒菜，特别是招待客人时，多数人一般会选择各种各样的荤菜。
荤菜当中的脂肪和热量相对比较高，喝酒本身就不是一件好事，如果经常吃这些高脂肪的下酒菜，不但会造成身材发胖的情况，同时一些脂质类成分还可能会堆积在肝脏附近，影响到肝脏的正常功能。
4、不要喝混酒
不同酒的酒精度数是不一样的，再加上一些特殊饮料当中的糖分含量相对比较高，如果经常混在一起饮用，可能会因为酒精度数不同而发生冲突，也会给肝脏带来一定的刺激。
5、不要同时吸烟和喝酒
吸烟、喝酒好像是两件非常匹配的事情，特别是很多男性平时参加应酬和聚会的时候，往往都是烟酒不离手。
喝酒是一个不良的习惯，吸烟也是，两个不良行为同时进行可能会给身体造成双倍伤害，所以为了避免健康状况受到更大的影响，希望男性能够避免烟酒同时进行。
