运动可加速脂肪消耗，减少肝脏内脂肪存储量，降低发生脂肪肝的风险。（图片来源：Adobe Stock）
喝酒之后，摄入的酒精九成以上都需要肝脏代谢，酒精的主要成分是乙醇，在乙醇脱氢酶的参与下，乙醇会被分解成乙醛，真正伤害肝脏的就是乙醛，它对肝细胞有毒害作用，能引起肝细胞病变甚至坏死。身体对乙醛有代谢作用，但是有一定的上限，大量喝酒，乙醛含量升高，对肝脏的伤害也就更大，可能造成肝功能减弱。
身体出现5个症状 可能肝已病变
1、蜘蛛痣
此类症状较常发生在身体上肢，面积大小不一，大的直径可以达到1.5厘米。这是肝硬化、慢性肝炎的外在表现，肝功能减弱之后，对身体激素的代谢能力会减弱，引起身体激素代谢紊乱，引起皮下小血管扩张，从而导致蜘蛛痣。
2、异常出血
此类症状多表现为：牙龈出血、流鼻血、痔疮出血等，病情严重的患者还会出现胃底出血、消化道静脉出血等。肝病变之后，合成凝血蛋白的功能减弱，凝血机制失衡，导致患者出现异常出血的症状，并且出血之后和正常人相比会更难止血。
3、失眠
生活中，很多人面临着失眠的困扰，长期睡眠不足危害很大，面色不好、疲倦、记忆力减退，血压上升，甚至诱发心梗、脑梗。
中医讲：“肝藏魂”，肝火旺盛会导致肝魂不安，人很难进入睡眠、多梦、易醒。
现代医学论证：肝出现问题会影响肝脏表面神经，引起植物神经兴奋，导致出现失眠症状。
4、小便发黄
肝脏出现问题会造成胆汁排泄异常，影响胆红素的代谢，引起胆红素含量升高，尿液中的尿胆红素含量也会随着升高，导致尿液发黄、浑浊、异味重。此类现象出现时，还可能有巩膜发黄的症状，均属于黄疸的外在症状。
5、口臭
肝不好也会导致口臭，肝不好会导致新陈代谢减缓，氮气、氨等代谢变慢从而积攒在体内，随呼吸排出会使呼吸带着腐臭味。
聪明养肝 肝病不来扰
1、多喝茶
多喝养肝茶有滋养肝脏的作用，还可以促进肝脏排毒，为肝脏减轻负荷。养肝药材，如：金银花、决明子、菊花、牛蒡根、桂花等。
菊花：灭肝火、排肝毒；金银花：加速肝气循环、温补肝肾；牛蒡根：解毒、护肝、润肠；桂花：止咳化痰、舒缓肝郁。
2、多运动
多运动能加速脂肪消耗，减少肝脏内脂肪的存储量，为肝脏减压，降低发生脂肪肝的风险。还能加速新陈代谢，提升身体免疫力，更好的抵御病毒的入侵，降低病毒性肝炎的发病风险。
3、少熬夜
睡眠充足是很好的养肝良药，长期熬夜，影响肝脏在夜间的自我修复，日积月累可能造成永久性肝损。
