“男人勤练腿 女人勤练腰”有没有道理？(组图)

“男人勤练腿，女人勤练腰”有没有道理？（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

男女体能、特质不同，身体保健的侧重点也不同，有句话说“男人要练腿，女人要练腰”，这种锻练方式有没有道理，到底好不好呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

老年男性往往衰老得更快

如果我们注意观察一下身边的老年人，会发现到晚年，不得不拄着枴杖的时候，似乎以老年男性居多。换言之，同样年龄的两个老人家，可能女性依然能够轻松步行，但老年男性却已经离不开枴杖了。

男女身体素质不同，老年男性往往衰老得更快、更加明显。因此，在年轻的时候，建议男性注意腿部的护理，平日要将双腿保护好，才是最好的养生方法。

通过锻练双腿，可以强健我们腿部的肌肉，腿部肌肉更加有力量，同时，在练腿的过程中，身体的血液循环速度也明显加快，血液流动顺畅，提升了肺活量，对于身体的代谢也更好。

平时男性通过锻练双腿，让衰老慢一些到来，这样能更好的改善身体，让身体向更好的方向发展，人也自然显得更年轻有活力。

很多女性受腰部疾病困扰

有一些女性因为坐姿、做家事等姿势不正确引起腰部疼痛。（图片来源：Adobe Stock）

腰部对女性而言十分重要，观察身边很多女性，都面临腰部疾病的困扰，尤其生过孩子以后，容易落下后遗症，导致腰部病变，也有一些女性是因为坐姿、做家事等姿势不正确所引起的腰部疼痛，很多女性都抱怨腰部受到损伤。

女性需要勤练腰，这样通过平时慢慢锻练，可以有很不错的恢复作用，让原先的疼痛感经由锻练逐渐缓解。还有一个附加作用，女性通过练腰，长期坚持，可以将腰上的赘肉清除掉，帮助减重和维持轻盈的体态。

练腿练腰的注意事项

男女在锻练身体时，侧重点不一样，方式也不同，那么对练腿练腰这件事来说，有什么注意事项呢？

男性练腿可以进行深蹲，深蹲时能达到锻练双腿的作用。每天坚持深蹲50次，对改善身体状况能获得意想不到的好处。除了深蹲外，还可以在睡前进行踮脚尖来提拉双腿，对拉伸经络效果非常好，能使腿部得到锻练。

女性方面，练腰的方法不妨进行瑜伽锻练，坚持一段时间，可以获得柔软的腰部，身体伸展性更好。或许你身边也有很多女性，每天晚上回家会自己练习瑜伽，发现确实有让腰部变得更加柔软的效果。

除了练习瑜伽外，建议女性进行提臀运动，同时也可以锻练到腰部，使赘肉减少，身形变得更好。

通过运动来练腿、练腰，一定要注意运动量不能超标或是太过激烈，要根据自身的身体状态进行锻练，量力而为，并且需要坚持一段时间才能收效。男性通过练腿可以延缓衰老，女性通过练腰可以展现出更柔软的一面，获得健康。

责任编辑:亚静

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