“男人勤练腿 女人勤练腰”有没有道理?(组图)
“男人勤练腿,女人勤练腰”有没有道理?(图片来源:Adobe Stock)
男女体能、特质不同,身体保健的侧重点也不同,有句话说“男人要练腿,女人要练腰”,这种锻练方式有没有道理,到底好不好呢?
老年男性往往衰老得更快
如果我们注意观察一下身边的老年人,会发现到晚年,不得不拄着枴杖的时候,似乎以老年男性居多。换言之,同样年龄的两个老人家,可能女性依然能够轻松步行,但老年男性却已经离不开枴杖了。
男女身体素质不同,老年男性往往衰老得更快、更加明显。因此,在年轻的时候,建议男性注意腿部的护理,平日要将双腿保护好,才是最好的养生方法。
通过锻练双腿,可以强健我们腿部的肌肉,腿部肌肉更加有力量,同时,在练腿的过程中,身体的血液循环速度也明显加快,血液流动顺畅,提升了肺活量,对于身体的代谢也更好。
平时男性通过锻练双腿,让衰老慢一些到来,这样能更好的改善身体,让身体向更好的方向发展,人也自然显得更年轻有活力。
很多女性受腰部疾病困扰
有一些女性因为坐姿、做家事等姿势不正确引起腰部疼痛。(图片来源:Adobe Stock)
腰部对女性而言十分重要,观察身边很多女性,都面临腰部疾病的困扰,尤其生过孩子以后,容易落下后遗症,导致腰部病变,也有一些女性是因为坐姿、做家事等姿势不正确所引起的腰部疼痛,很多女性都抱怨腰部受到损伤。
女性需要勤练腰,这样通过平时慢慢锻练,可以有很不错的恢复作用,让原先的疼痛感经由锻练逐渐缓解。还有一个附加作用,女性通过练腰,长期坚持,可以将腰上的赘肉清除掉,帮助减重和维持轻盈的体态。
练腿练腰的注意事项
男女在锻练身体时,侧重点不一样,方式也不同,那么对练腿练腰这件事来说,有什么注意事项呢?
男性练腿可以进行深蹲,深蹲时能达到锻练双腿的作用。每天坚持深蹲50次,对改善身体状况能获得意想不到的好处。除了深蹲外,还可以在睡前进行踮脚尖来提拉双腿,对拉伸经络效果非常好,能使腿部得到锻练。
女性方面,练腰的方法不妨进行瑜伽锻练,坚持一段时间,可以获得柔软的腰部,身体伸展性更好。或许你身边也有很多女性,每天晚上回家会自己练习瑜伽,发现确实有让腰部变得更加柔软的效果。
除了练习瑜伽外,建议女性进行提臀运动,同时也可以锻练到腰部,使赘肉减少,身形变得更好。
通过运动来练腿、练腰,一定要注意运动量不能超标或是太过激烈,要根据自身的身体状态进行锻练,量力而为,并且需要坚持一段时间才能收效。男性通过练腿可以延缓衰老,女性通过练腰可以展现出更柔软的一面,获得健康。
责任编辑:亚静
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