50岁后 早起不做3件事 睡前避开3件事(组图)
50岁以后,身体素质大为下降,应该注重身体的保养,早起不宜做3件事,睡前也要避开3件事。(图片来源:Adobe Stock)
50岁以后,人生走到下半场,身体素质会大为下降,很多疾病不知不觉中也会悄悄找上门来。此年龄段的人群应该注重身体的保养,早起不宜做3件事,睡前也要避开3件事,养成良好的生活、饮食习惯,可以让自己远离一些疾病的威胁,更加健康长寿,如果发现自己有不健康的习惯,也要及时改善。
此外,也别忽视定期做身体检查,这样可以对疾病做到“早发现、早治疗”,痊愈的机会更大,对健康的危害也能降到更低。
早起不做3件事
早起做3件事,对身体健康不利,究竟是指哪些事呢?
1、不要起床太急
中老年人如果早上起床太急,当人才刚醒来的状态下,身体正在调整,稳定血压,并未彻底清醒,此时如果心太急,一骨碌爬起来,容易造成呼吸不畅,血压不稳定的情况。
建议先在床上躺几分钟,让身体有充分的时间缓和过来再起床。
2、不要吸烟
有些瘾君子习惯一起床就吸烟,殊不知早上刚睡醒就马上吸烟对健康很不好,尤其是在空腹状态下,容易损伤呼吸道,诱发肺部疾病等。
3、不要用力排大小便
也有许多不少人一起床就等不及去厕所,但要提醒大家不要太过用力。尤其不要用力排便,因为用力排便时会使血压升高,容易诱发心肌梗死、猝死等危险。
睡前避开3件事
睡前也有3件不宜做的事,为了健康着想,请尽量避开。
1、熬夜
不管是为了工作、娱乐,还是其他原因,熬夜都非常不好。(图片来源:Adobe Stock)
熬夜对现代人来说,已经稀松平常,不管是为了工作、娱乐,还是其他原因,熬夜都非常不好。
尤其上了50岁的中年人,睡眠质量本来就较差,如果还长期熬夜的话,容易因睡眠不足导致免疫力下降,恐怕各种疾病也要找上门来,所以不论如何,还是奉劝大家尽量别熬夜。
2、生气
晚上睡前生气,容易带气上床,影响睡眠。如果经常睡前生气,长时间睡眠不好,对身体的健康危害就很大了,因此,在夜间尽量要保持情绪的平稳,不要过度激动或兴奋。
3、喝酒
肝脏健康对人体非常重要,如果养成夜间喝酒的习惯,就很不利于肝脏的保养,久之可能会引发严重的肝脏疾病,例如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。所以为了自己的身体健康,一定不要养成夜间喝酒的习惯,不能经常酗酒,最好戒酒为宜。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 被毛泽东沾染过的8个女人 只有她还活着(图)
- 习作报告胡春华意外离场 王丹:常委名单让人跌破眼镜(图)
- 北京反习抗议扩大?彭立发恐判重刑 莫少平愿辩护(组图)
- 20大 江泽民未露脸胡锦涛登场 藏玄机(图)
- 丁薛祥有望晋升政治局常委 中办副主任孟祥锋或被扶正(图)
- 将试射核飞弹? 中国凌晨突发“紧急撤侨通知”(图)
- 从体相看男人 富贵贫贱一目了然(图)
- 中共20大常委名单出炉?准不准4天后揭晓(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 什么是寒相?人身上有11种寒相阻碍运势(组图)
- 巨乾生随战略支援部队消失 升格的网络空间部队习得攥紧(组图)
- 北京行贿联合国世卫丑闻爆光 重磅内容令人瞠目结舌(图)
- 我的那支“永生”金笔 (图)
- 大陆超级网红“猫一杯”得罪了谁?3千万粉丝一夜清零(图)