运动可促进新陈代谢，祛除体内淤积湿气。（图片来源：Adobe Stock）
“湿气重百病生”，大约百分之九十的人体内都有湿气，湿气危害着我们的身体健康，同时也难以处理。
体内湿气产生有两大原因
1、肾气不足从而蒸腾水液、排泄水液的功能减弱了。
2、脾虚不能充分运化水湿，输布水液。然后水、津液聚集成湿，停滞成痰湿留在体内。
脾依赖肾阳来运化水湿，体内湿气与肾阳、脾阳有很大关系。湿气过盛反过来会损伤阳气，如脾阳肾阳，从而导致阳虚湿盛。阳虚湿盛的人，舌头一层厚厚的腻苔，舌头欠血色甚至无血色。湿气与肾、脾、肺都有关系，但直接原因是脾，所以我们一般说脾失则生湿。
湿是黏糊糊的 在体内各处会阻碍气机运行
1、停在体表可以让人水肿（影响皮肤、肌肉、腠理）。
2、停在经脉可以让人头闷头重，四肢发沉，脖子发紧发僵（影响筋、膜、肌肉）。
3、停在胸口可以让人胸闷咳喘（影响心肺）。
4、停在中焦可以让人腹胀满闷、食欲不振、口腻口甜（影响脾胃）。
5、停在下焦可以让人便溏、小便不利、白带黄带、前列腺（影响肾、膀胱、生殖系统）。
产生湿气的因素
1、久居潮湿环境。
2、吃过多油腻肥甘食物、暴饮暴食伤脾胃。
3、衣服不够保暖、熬夜损耗阳气。
4、长期情绪焦虑、抑郁影响脏腑运行。
5、不爱运动，体内淤积湿气多。
体内湿气重的人大多数会因为湿气重而感觉身体沉重，四肢无力而不爱运动，不爱运动则体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
这些习惯都会导致身体阳气损耗，脾胃功能减弱，从而导致体内水湿停留积聚。
祛湿方法
1、祛湿食疗
材料：南瓜籽、淮山药、黄豆、糙米、薏苡仁、茯苓、胡萝卜籽、红枣打磨成粉混在一起，以开水冲泡来喝，食用时间随意，一天一次或多次，能健脾益胃，补气益血，补充人体脾胃运化中所需要的营养，并有效祛除湿气。
2、祛湿按摩手法
平躺床上，顺时针揉动腹部。该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便黏腻，腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
3、多喝温开水
想要“排湿气”，最简单的方法就是多喝水。（图片来源：Adobe Stock）
想要“排湿气”，最简单的方法就是多喝水，让水分稀释并加强循环代谢，如此一来，体内的代谢废物、食物残渣、多余水分等，就可以透过流汗、大小便等方式排出体外，湿气再也不残留。
4、少吃冷食
中医认为，生冷食物、寒凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
5、少喝酒
爱喝酒是加重“湿毒”的主要因素，从中医上来讲，酒助湿邪。
