保护肾脏，饮食应以低盐、低脂饮食为主，瘦肉、牛奶、鸡蛋等。（图片来源：Adobe Stock）
过度饮酒会对大脑、肝脏造成伤害。其实除了肝脏，酒精还会对肾脏造成伤害，有研究者称之为“酒精性肾损伤”。
酒精是如何伤肾脏的？
1、阻碍细胞修复
酒精抑制了细胞的修复和再生，这是因为酒精在体内代谢成乙醛，是一种有毒物质，可导致肾小球上皮细胞的死亡而引起细胞修复和再生功能的丧失，使肾小球结构和功能发生改变。而酒精本身却可以加速这一过程，并且导致肾小管损伤。
2、尿素氮含量增加
酒精会增加肾脏中的尿素氮含量，尿素氮在肾脏内主要通过肾小球的滤过膜滤过排出体外，然后再进入血液循环。由于酒精中含大量的乙醇，使得其代谢产物乙醛和乙酸大量进入血液循环，导致肾脏内尿素氮水平增加，从而加重肾损伤并导致肾小球滤过率下降。
3、影响肾小球过滤液能力
肾脏还在过滤酒精，当血液中的废物增加时，它也会变得更糟，血液中的酒精浓度会影响肾小球过滤液的能力，当酒精浓度超过每升15克时，过滤率会下降50％。
4、体内乳酸浓度升高
长期大量饮酒或者经常饮用含酒精浓度较高的饮料或酒，体内乳酸浓度升高、血乳酸值增加，会导致尿液pH值下降、尿量减少，可增加体内尿磷含量水平。
5、水肿
喝酒后容易发生水肿，从而导致更多的血容量和肾结石风险增加。（图片来源：Adobe Stock）
喝酒后容易发生水肿，从而导致更多的血容量和肾结石风险增加，发现每周喝2次酒与每周喝5次酒者（相当于每星期平均多喝两杯）的血肌酐和肾小球滤过率明显更高。
当身体出现以下信号 就需要注意了
1、浮肿
身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同人的浮肿现象或轻或重，轻者可能会在早晨出现脸颊、眼部的浮肿，重者可能会出现全身浮肿现象。
2、血尿、蛋白尿（泡沫尿）
血尿可分为肉眼血尿及镜下血尿。肉眼血尿是指肉眼可见的尿液呈红色或洗肉水样，镜下血尿是指在显微镜下可见尿液中的红细胞增多。蛋白尿是指尿化验中尿蛋白阳性。肾脏病患者尿中常见泡沫增多，以较小的泡沫为主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。
3、血肌酐升高
血肌酐是检验肾功能的一个指标，它的升高就意味着肾脏已经受到了严重的损伤。肾脏受损后，肌酐不能排除体外，从而使血肌酐升高。
4、恶心呕吐
不明原因恶心呕吐要注意，若患了肾病，体内毒素排泄不畅，也会出现食欲不振的情况。
保护肾脏的方法
1、饮食调节
饮食以低盐、低脂饮食为主，以及多喝水，不要吃高盐、高脂的食物，如咸菜、咸鱼、肥肉等，以免加重肾脏负担，不利于保护肾脏，还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、苹果等，还可以补充蛋白，应以优质动物蛋白为主，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，都可以有效的保护肾脏。
2、适当运动
适当锻炼身体，如慢跑、快走、游泳等有氧运动，可以促进血液循环、增强体质，从而保护肾脏。
3、不要憋尿
生活调理养成及时排尿的习惯，不能憋尿，避免尿液在膀胱停留时间较长，减少泌尿系统疾病发生的风险，保护肾脏。
