2招“心灵稳定术” 让你不被情绪主宰(图)

透过练习心灵锻炼，可以帮助我们找回智慧导航的力量。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

在瞬息万变的世界中，如何保持内心平静？为何有时我们会感到迷茫？洛桑加参医师为大家提供了解答：透过练习心灵锻炼，揭示如何在愚昧心作祟时，找回智慧导航的力量。书中更分享两个求生的“预防宝”，助你在困境中保持冷静，无论面对乱世或乱流，都能一心不乱。立即了解如何提升你的心灵力量！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

我知道你的名，我能掌控你

人要驯服野马并非易事，给马一个名字，收编为家马，它就成了你的良驹。在奇幻小说中，无论是怪兽、神器还是式神，一旦被对方知道了自己的真名，那呼唤它名字的人便能使役、掌控它。告诉你一个秘密，你其实也能这样操控自己心中的每一头情绪怪兽和那些顽皮的心猿意马。“暴走鱼”、“贪吃猪小弟”、“公主病小黑”……请用可爱逗趣的词汇帮各种具有破坏性的情绪命名。你知道它的名，它便受制于你，你将能主宰它们的生灭。心识什么都能幻化出来，什么都不怕，唯独怕“不知道”。自己愤怒了不知道、自己耍白痴了不知道、自己贪心了不知道、自己骄傲了不知道、自己嫉妒了不知道……，这将令自己陷入险境，被情绪主宰、智慧起雾的危险之境中。

你是你自己的主人。情绪无常无根，是一种会消退的虚幻存在，竟然让这种东西控制了自己，那么，自己会变成什么样都不知道，总之模样不会太好看就是。命名它、掌控它，且让最有智慧的那个你，做自己的老大！

说的是谁呢？反正不是在讲我

你曾有莫名其妙被骂、被曲解、被嘲笑、被贬低、被责难、被这样那样的不好经验吗？有的话真是太好了，因为这些陈年屁事，都是很好的“悟无我”素材。先来感谢一下当初那个“欺负你”的人，因为他甘愿冒着下地狱的风险，也要来度化你。辛辛苦苦骂你，人家也是花了不少口水。

悟无我怎样悟？关键密语“我不对号入座”，在心里默念这句，立即跳升一个维度，从“执迷的我”中抽身出来。这时候你也许就很容易听出来，那个人自顾自讲他的，责怪他心中建构出来的一个对象，而那人，根本就不是我啊！今天换成另一个同事值班，客人骂的就是他。今天老公娶的是另一个女生，婆婆刁难的就换成那个媳妇。今天妈妈生的是另一个儿子，被情绪勒索的就是那个儿子。今天教育班长对着一批新兵飙三字经，换成下一批新兵来，他也还是照飙三字经。顶多进步为五字经、七字经，也是一样照骂。不骂到小兵们怀疑人生的地步，他没办法下班。

套用线上游戏的概念，其实你也可以把现实生活中那些喜欢欺负人的人，当成是NPC（非玩家角色、陪衬人物）就可以了。他们是程式设计师写在那里，固定会出场的一些背景人物，比方说街头恶霸、花店老板如此类，目的是用来增添游戏的乐趣。

今天换成别的玩家登入游戏，同样的情节，这些NPC也会照样对他们来一遍。所以，管他是拿乌龟炸弹丢你、超你的车还是撂下一些狠话，没有一个打着电动的玩家会真的在那边伤心、难过、气噗噗。是说闯关打怪、布局造城、领宝物都来不及，又还有谁会真的花心思和这些NPC计较呢？

人生如戏也如电玩游戏，一个“我”，是会上戏下戏、登入登出的。如果你乐在其中，就好好玩、痛快玩。如果觉得没意思了，下戏、登出的密语就是“我不对号入座”。你可以决定参与哪场戏剧演出，同样也可以选择在哪款游戏中上线。不管去到哪永远记得“你是你自己的主人”，心识醒觉地意识到这点，从此，你将不会在任一个境界中迷失。

（本文节录自时报出版、洛桑加参医师撰写的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）

责任编辑:初新 来源:时报出版

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