如果真心想要达到平静的境界，那就得每天冥想静坐。（图片来源：Adobe Stock）
我有个新的发现，如果你真心想要达到平静的境界，那你就得每天冥想。冥想有很多不同的类型：正念、内观、禅宗、昆达利尼和吠陀（Vedic），以上仅是其中几例。我曾经跟随一些优秀的老师，如弥勒圣者以及阿鲁纳练习冥想，也尝试过正念和禅坐，我的手机下载了各式各样的应用程式，可以针对各种情况进行冥想，例如入睡困难、愤怒、心碎、长时间通勤。
但是获得名流认可的高级冥想是超凡冥想（Transcendental Meditation），其追随者直接称之为TM，它的名人信徒包括凯蒂・佩芮（Katy Perry）、休・杰克曼（Hugh Jackman）和玛丹娜（Madonna）。我曾采访过的女影星海瑟・葛拉罕（Heather Graham），她也对超凡冥想赞不绝口，她告诉NBC：“TM会让你平静下来，它能帮你找到自己内心的宁静之地，所以每当你的生活变得有点疯狂时，它就会提醒你要回归本心。”
喜剧演员杰瑞・史菲德（JerrySeinfeld）则形容他每天两次的冥想就像“心灵手机的充电器”。另一位知名笑星罗素・布兰德（RussellBrand）则认为TM能帮助他保持清醒。
电影导演大卫・林区（DavidLynch）是掀起这一波名人练TM风潮的真正推手，他说TM让他“毫不费力地获得了无限的能量、创造力，以及发自内心深处的幸福感”。他还把冥想推广到学校和监狱，并资助科学家研究冥想的好处。
早期的研究，不光是林区资助的研究计划，即已显示冥想可以提升免疫力、降血压、减少细胞的发炎和疼痛、提高注意力、集中力，还可以调节情绪，并提升你的同情心。
虽然TM已经存在大约五千年了，但直到披头四乐团去了印度，从玛哈礼希・玛赫西・优济（Maharishi Mahesh Yogi）那里学到这种技术，他们的思想大受震撼，并出了《白色专辑》（White Album），这才引起西方主流社会的注意。
紧随其后的是好莱坞的明星，接着是商业界，没错，冥想可以让你赚钱！全球规模最大的对冲基金桥水公司的创办人瑞・达利欧（Ray Dalio）告诉路透社：“我认为冥想是我取得任何成功的最大原因。”一些跨国企业也纷纷将冥想引入职场，彭博社曾发表一篇标题为“想要在华尔街大赚一票，赶紧开始冥想吧”的报导。专门训练高阶主管的职涯教练大卫・布兰德尔（David Brendel）在《哈佛商业评论》中写道：“正念在商业世界中简直被当成神来膜拜。”
《纽约客》曾在二○一五年研究了美国企业和冥想的交叉影响：“冥想就跟之前的瑜伽一样，已经完全被美国企业同化了，安泰人寿、通用磨坊以及高盛公司，都为他们的员工提供免费的办公室冥想培训。”把正念冥想带到大众眼前的应用程式Headspace则是硅谷人津津乐道的成功故事之一，据《洛杉矶时报》（LA Times）报导，截至二○一六年，该应用程式在全球一百五十个国家的下载人次已经达到五百万。
曾跟我在墨尔本的新闻编辑室共事过的同事穆斯塔法，他会在我们早班六点开工之前进行冥想，这意味着他必须在凌晨四点起床，但他从未抱怨过早起的问题，而且他来上班时总是像朵小雏菊那样清新（清新到他还可以斜杠做男模），看来早起和冥想似乎给了他更多的能量，所以他鼓励我也试试。
可是当我开始搜寻老师时，我惊讶得下巴掉到地上，学习这项技术的费用居然要一千五百美元，我现在可没那么多闲钱。
几个月后我换了工作和居住地（搬回雪梨），我很喜欢我的新工作——《澳洲卫报》的专题编辑，但是这个工作的内容包山包海，我才一上工就觉得应付不来。
我是从周一开始工作的，两天后我就感觉胸闷，到了周五我已经去看医生了，虽然我十分确信我快要心脏病发作了，但是心电图却未显示出任何异状，医生说我可能是焦虑症发作。我慌张地离开了诊间，我必须尽快让自己冷静下来，换句话说，我承受的压力令我备感压力，我立即开始寻找雪梨的冥想老师。
吠陀是一种类似的技术，不过麦特・林罗斯（Matt Ringrose）老师只收费七百五十美元，而非几千美元。这笔开支虽然不算小，但除了一星期的学费，他还提供每周科技界的巨擘也都十分热爱冥想，已故的贾伯斯（Steve Jobs）更是早期采用者之一，一晚上在他家的免费集体冥想，而且是终生免费哦，如果我想参加的话。
我先参加咨询会以了解它是否适合我，麦特老师在他位于邦代的自宅中教授冥想，那里离我家很近，走路就能到。楼上的冥想室就像一本室内装饰目录，有粉色的沙发、一些流行的软装饰品，然后是面向大海的阳台。
有四个人来参加咨询会，全是女的，其中包括一个很忙、压力很大的女人，她忙到连上厕所的时间都需要助理帮她安排好。她说话时不会直视对方、而且话说得断断续续地，两腿不时因抖动而发出声响。我曾在很多个城市生活过，这个情况再次提醒我，在表面上的阳光和欢乐的背后，雪梨是其中压力最大的城市。咨询会结束时，我立刻报名了吠陀冥想，并从下周开始上课。
头一晚是一对一的课程，你必须带一些奇怪的东西——一条白色的亚麻手帕、一束鲜花和三块甜水果，这些东西都很容易买到，除了手帕，感觉现在似乎没人在卖这玩意儿了。待我献上供品后，我就得到了我的“真言”（mantra），但老师要我保密不能告诉别人，然后没有任何废话，我们就开始打坐了。
冥想可以挖掘出我们所有人都有的内在平静。（图片来源：Adobe Stock）
第一次冥想后，我就被一种非常微妙但无法否认的感觉笼罩着，仿佛听到轻微的嗡嗡声，而且感觉很开心、很想咧嘴笑，或许冥想释放了脑内啡，很像运动后的愉悦感。那一周我跟随麦特老师做的冥想，每次的感受都有些微的不同，有时我能顺利感受到之前跟阿鲁纳冥想时那种难以捉摸的“一切皆空”感；有时却会感到厌烦，感觉时间慢得像蜗牛在爬行；还有一些时候我的脑袋会激动狂奔，这时就要不断念着真言——心灵的白噪音——并冷静地观察正在出现的情况。麦特说烦躁嘈杂的冥想没什么好大惊小怪的：“这只是大脑在处理压力的过程。”
冥想一周后，我感受到了明确的效果，我的睡眠变得深沉而不间断，醒来时的感觉就跟麻药消退差不多，然后我就会摸索着把自己弄成一个坐姿（在我的床上，掀开被子，背靠着墙壁），冥想二十分钟。在这一周的课程中，我的焦虑感立即停止了，我的注意力也提高了，即便电子邮件的数量从原本的每天十几封爆增至一百多封，我也不再觉得被新工作压得喘不过气来。
唯一的问题是早上冥想得提早起床（尽管麦特说二十分钟的冥想抵得过几小时的睡眠），以及要在下午找到可以冥想的地方。在午后冥想有点不切实际，我在澳洲日杯那天经过佛莱明顿赛马场（Flemington Racecourse）附近，想找个安静的地方步行冥想，结果得跨过一堆喝醉酒的人。我每天都觉得自己哪有时间冥想两次，但麦特说，如果你认为自己忙到没空冥想，那么你就更需要找个安静的地方冥想。
所以我努力坚持每天冥想两次，因为我挺喜欢的，而且我的大脑开始渴望这些定期的小休息。正如一位冥想者在《GQ》杂志上所说：“冥想可以挖掘出我们所有人都有的内在平静，这种平静可以让大脑有机会安定下来，并修复焦躁不安的神经元。”
但我的老板却持怀疑态度：“我父亲做过，但我不认为它有用，你很快就会放弃的，你老是在做这些事情，然后一个月后就放弃它们。你必须每天做四十分钟吧？那要坐很久吔，你的真言究竟是什么？”
“我不能告诉你。”我感到有点震惊，没想到她居然会问起这事，我们在上课时就再三被耳提面命，绝对不能把我们的真言告诉别人。
我的老板还不死心：“我敢打赌你一定有个真言，而且他们还告诉你要保守这个秘密吧？这样你就不会发现他们其实只有一个真言，而且给了所有人。”
“是真空，”我说，“真空、真空、真空。”
“才不是咧。”
如果用食物金字塔的形式来描绘养生产业，那么冥想就是支撑一切的基础，这很合理吧？毕竟一个人若不能控制或处理生活中的打击、恶劣的情绪、生存的焦虑、失望，以及人人都会出现的悲伤，那么练就一付曼妙的身材、有个干净的肝脏，还能像一把军刀一样往后弯身下腰，又有什么意义呢？当然啦，冥想并不保证能让你摆脱这些东西，但它能给你一个心灵空间，让你在大浪迎面袭来时，还有能力坚持下去。
本文摘自采实文化出版《实验吧！我要疯狂养生：厌世记者亲身尝试101天断食、瑜伽、冥想，一场变健康的大冒险（Netflix影集《养生狂女子》原型故事）》，作者：布里吉德‧迪兰尼/译者：阎蕙群。
