专家：避免含糖饮料以促进健康

【看中国2025年5月29日讯】(看中国记者谢心宇编译报导)虽然没有保证长寿健康的魔法饮食，但许多老年医学专家认为，避免含糖饮料可以让长寿健康的目标变得更现实。弗吉尼亚大学医学院内科及老年医学副教授劳丽·阿奇博尔德－潘诺恩（Laurie Archbald－Pannone）博士表示，现代人寿命普遍延长，随着年龄增长，重点不仅是活得久，更重要的是活得健康。避免含糖饮料及许多替代品，是其中关键一环。

阿奇博尔德－潘诺恩博士说：“高糖饮料，例如汽水，含有大量热量和糖分，单一份量可能超过每日建议摄取量，透过含糖饮料摄取大量糖分和热量非常容易，这对身体没有好处。”

这也适用于含大量糖分的任何液体，包括汽水、水果饮料或果汁。她指出，含人工甜味剂的代糖饮料也不是理想选择，因为它们可能引发体内发炎，并导致各种健康问题。

阿奇博尔德－潘诺恩博士说：“这些饮料会增加体内发炎，并破坏肠道菌群。对身体最好的选择是喝水。”为了达到健康生活，她强调应该从均衡饮食中获取营养，而非依赖营养补充品。

她表示，有些因素如饮食、运动、社交关系是可改变和控制的，但遗传则无法改变。她说：“这里没有什么魔法。没有一种特定的饮食或食物能保证健康老化，关键在于保持良好的均衡饮食。”

理想的饮食应包含水果、蔬菜、蛋白质及食物中的钙质。了解食物和饮料成分同样重要。她提醒，有时外出用餐时，若服务员不断帮忙续杯，容易忽略饮料的摄取量。

她说：“那一餐中可能摄取了大量汽水。所以真的要思考，如何减少汽水的饮用量？”一种方法是逐渐减少，避免一次性大幅改变。总的来说，阿奇博尔德－潘诺恩博士表示，病人们常谈到的是适度。她认为：“不要过量任何一样东西，要努力在生活中维持均衡健康的生活方式，且不只是等到年纪大了才开始，而是从生活早期就养成这些健康习惯。”