豪宅不一定是“健康长寿宅”。（图片来源： Adobe stock）
住在高楼豪宅对健康是最佳选择吗？日本大型研究显示，居住环境竟然会左右你的体重与寿命！福岛县立医科大学医学部主任教授大平哲也指出，长达60年的追踪数据发现，农民这几年愈来愈容易发胖，关键就在于“住哪里”以及日常运动量的差异。他甚至亲身体验，换个住处短短几周就胖了2公斤。
因此，他提出“健康长寿宅”的3大挑房重点，帮助大家在日常无痛增加运动量，打造“住着就会动”的居家环境。特别的是，许多人梦寐以求的高楼层豪宅，反而不一定是健康的最佳选择。
“农民”为何变胖？搬家就胖2公斤？
农民一向给人十足“体力劳动”的印象，但日本一项长达60年、追踪超过1万人的“CIRCS研究（地域心血管循环系统风险研究）”却发现，秋田县农民体重近年持续上升！
大平哲也教授分析，随着农业机械化普及，农事与过去相比不再需要耗费如此大量的体力，加上乡村交通不便，居民多仰赖开车代步，走路机会愈来愈少，运动量骤减之下就容易囤积脂肪。
调查显示，东京都男性每天平均走8,600步，但秋田县居民仅6,000多步，都市人因交通便利反而“被迫”走路，乡下人却因交通不便而更依赖开车，日常活动量意外更低！
大平哲也教授也以亲身经验印证，他从大阪搬到福岛后，通勤改成开车，每日步数从11,000步掉到剩3,000步，加上乡村料理口味偏重、饭量大，他很快就胖了2公斤，坦言如果不刻意控制饮食、养成爬楼梯习惯，恐怕早就一路发福！
健康长寿宅怎么挑？3重点让你“住着就会动”无痛存出养老本
住宅邻近公园，养成运动好习惯。（图片来源：Getty Images）
大平教授强调，影响健康的不是哪个县市，而是居住环境。只要掌握3个关键条件，生活中就能在不知不觉动起来，替自己存下抗老“肌肉存款”。
1.离车站步行15分钟刚刚好
每天硬挤时间跑去健身房很难，那不如把运动融入生活。
最理想的居住地点是是步行15分钟内能到车站或公司，这样每天通勤就能自然累积20分钟的步行量，达到有氧运动的效果。 增加走动的机会就是健康的第一步，而且不需要逼自己日行万步，2025年刊登于《刺胳针公共卫生》的整合研究指出，每天走7,000步，就能降低将近一半死亡风险，还能帮助保护血管、预防动脉硬化，对大脑健康也非常关键，而且距离车站稍远的房子房价更亲民，等于可以“边运动、边省钱”。若觉得距离太远，可以改骑自行车，也是健康选项。
2.大楼没电梯？选4、5楼更健康
别小看日常爬楼梯的力量！随着年龄增长，肌肉量会逐渐流失，而每天上下楼梯就是最天然的腿部训练。 高楼层豪宅出入全要靠电梯，反而少了运动机会，甚至降低出门意愿，银发族还容易因社交减少而成为健康隐形风险。因此，选住4、5楼反而更加分，光是住在这就能逼自己动起来。
3.住家附近最好要有公园
门口有公园，就等于拥有天然健身房！清晨散步、社区体操、广场舞、使用健身器材，简单免费的活动，又能大大增加运动量。 举例来说，常见的单杠可训练背部与手臂，大转轮加强肩关节活动与上肢力量，漫步机可以伸展腿部和臀部肌群，转腰器帮助扭腰、伸展腰背，促进血液循环。只要掌握正确用法，就能让身体越动越健康。
责任编辑:家惠
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