午睡可能影响大脑寿命。（图片来源： Adobe stock）
中国民间有“中午不睡、下午崩溃”的说法。《Sleep Health》上曾发表过一项研究，研究人员对英国生物数据库内的37万余名平均年龄57岁的受试者进行调查后发现，有午睡习惯的人总脑容量更大。
相较于没有午睡习惯的人，有午睡习惯的人大脑容量平均增加了15.8立方厘米。按大脑容量以每年0.2～0.5%的速度缩小，有午睡习惯可以让大脑年轻约2.6～6.5岁。
午睡给健康带来3个好处
午睡不仅影响大脑寿命，还可以给健康带来以下三个好处。
1、有助养眼
午睡可以促进泪液分泌，帮助保持眼球的滋润度，缓解眼部的疲劳感。且睡眠中角膜的温度也会上升，有助于让眼部的新陈代谢速度加快。
2、保护皮肤
我们的皮肤新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，保持适当的午睡对于皮肤健康也有一定好处。
3、修复免疫功能
美国佛罗里达大学的一项研究指出，人体内的免疫功能可在睡眠期间得到修补，且可以对睡眠起到一定调节作用。
关于午睡的3个小疑问
1、午睡睡不着怎么办？
一些人在生活中没有午睡的习惯，到点了之后完全没有困意，这种情况下也别勉强自己。可以闭眼休息会听听音乐，切不要勉强自己，否则反而容易起到反作用。一些本身夜间容易失眠的人，白天最好不要午睡，否则容易加重夜间的失眠症状。
2、午睡后特别困怎么办？
一些人午睡起来后，感觉整个人特别的困倦，这种情况下可以先坐在位置上缓缓，等到身体稍微清醒了之后再起身。还是觉得困倦的话，可以试着去洗个冷水脸，或者是去到室外走走，都有助于帮助快速醒过来。
3、午睡非要在中午睡吗？
午睡的时间最好在3点之前，3点之后睡很容易影响到夜间正常的睡眠，反而得不偿失。
适当的午睡可给健康带来好处。（图片来源： Adobe stock）
午睡要注意这3个关键点
1、控制好午睡时长
建议每次午睡的时间保持在15～30分钟即可，午睡时间超过1小时，会增加心血管疾病的发生风险，超过90分钟则会增加糖尿病的发生风险。且午睡时间过长还会影响到夜间的正常睡眠，对健康不利。
2、不要饭后立马午睡
吃完饭后人体内大量的血液会集中在胃部进行消化，此时马上午睡的话很可能会有消化不良的症状出现，且睡醒后也会有头晕、乏力等不适，建议饭后半小时左右再午睡为宜。
3、午睡姿势要选对
有条件的情况下，午睡自然是躺着睡最好，但很多上班族、学生没有这种条件。这种情况下，可以尝试靠着椅背睡，相较于趴着睡会更健康一些。
适当的午睡可给健康带来不少好处，但关于午睡的注意事项也有很多，避免因为一些不当的午睡方式而给健康带来负面影响，那就得不偿失了。
责任编辑:笙歌
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
