背叛发生后，一句“对不起”，究竟能换回多少信任？（图片来源：Shutter2U/stock.adobe.com）
黄仁勋坦承婚外情并向家人致歉，让一个许多伴侣不愿面对的问题，再度浮上台面：背叛发生后，一句“对不起”，究竟能换回多少信任？如果曾经最亲密的人说了谎，即使他再三保证“绝不再犯”，受伤的一方真的就能安心吗？有些人选择给彼此第二次机会，却从此对手机讯息、临时加班或晚归变得敏感；外遇者觉得自己已经认错，为何还要一再被怀疑？受伤者则担心，这次相信了，下次是否又会受骗？比起反复追问爱还在不在，或许更该先弄清楚：对方是认真面对自己的错误，还是只想让风波赶快过去？
当信任瓦解时
不管世界如何进步，观念如何开放，当相爱的双方，有一方感情出轨，都会对爱情产生巨大的冲击。即使外遇者诚心诚意想要回头，依然难以建立“信任感”与“亲密感”。
专业谘商心理师林萃芬在其著作《从外遇洞察人心：疗愈创伤与重建信任》中提到，双方会有很长一段时间处于“脆弱敏感”的状态下，无论外遇者发再多的誓，做再多的保证，都没有办法赢得对方的信任。
只要有一些突发状况，两个人便会陷入“交相指责”的冲突中，受伤者责怪对方：“你又在骗我了！”外遇者埋怨对方：“为什么你永远不相信我？”
当相爱的双方“互信基础”破裂后，通常很难站在对方的立场，体会对方的感觉。因此，如果想要“重建信任感”，不妨彼此“角色互换”：“若我是他，在这种情况下，会有什么感觉？”
当双方关系变好，受伤者更会恐惧伴侣未来再度外遇。会有这样的感觉和想法很正常，心灵受过重创后，难免会害怕再次经历如此巨大的痛苦，身心已无法承受一丝一缕的苦痛。
大部分受伤者都无法百分之百确定，伴侣会不会再度隐瞒外遇的事实，分不清楚伴侣说的什么是真的？什么是假的？过去幸福里隐藏的，却是如此残酷的事实。
林萃芬从过去的谘商经验中，整理出“评估外遇者是否可以信任的6个行为指标”，或许可以观察、印证看看。
评估行为指标一：外遇者愿不愿意提出“爱的保证”
如果外遇者把心力都放在合理化自己的出轨行为，下面这些话是很常听到的：
★我没有去找他，是他来找我的。
★逢场作戏，没有什么大不了。
★我对她没有感情，只有同情。
★我没有认真谈感情，玩一玩就会回来。
★另一半不知道，就不会有伤害。
★给我一点时间处理，总不能说断就断。
★我每天都在拒绝诱惑，但我无法控制自己的冲动。
当外遇者的心理能量流动到合理化自己的出轨行为，就没有能量流动到了解自己和改变行为。
评估行为指标二：外遇者“说的”跟“做的”是否一致
倘若外遇者把心理能量都流动到消灭证据、掩盖行踪，那就最好尽早清醒，因为说谎已经成为他的生活模式，当外遇被发现后，他会更努力隐藏事实。
★我会爱你一辈子。
★我绝不会再犯。
★你相信我，保证已经断干净。
谘商的过程中发现，外遇者越是用“绝对”的语气保证、发誓，就表示他越想取信于受伤者。这个时候更要评估外遇者的行为，行为的方向是朝“结束关系”还是“发展关系”走。如果“说的”和“做的”不符合，那就表示“做的”比较可信。
评估行为指标三：外遇者的心力放在“保护自己不受伤”
很多外遇者在事实被发现后，会急于保护自己的自尊，而口出恶言，最常听到的是：
★你凭什么查我的行踪。
★你没有资格看我的手机，你侵犯了我的隐私。
★你做什么努力都没有用。
★老夫老妻就是这样，有什么好查的。
★跟你在一起，我就像是行尸走肉一样。
当外遇者把心力都放在保护自己，就比较不会把心力放在了解自己的状态，努力改变自己的行为，那再度情感出轨的可能性也会比较高。
评估行为指标四：外遇者愿不愿意说出“自己的感受和需要”
如果外遇者能够说出自己的感受和需要，同时兼顾受伤者的感受和需要，就比较有可能修复关系。
但若外遇者觉得自己理亏，为了避免冲突一味压抑自己的情绪，隐藏自己不舒服的感受，外遇者长期处在愧疚、委屈的情绪中，反而无益于修复亲密关系。
评估行为指标五：能不能耐心聆听受伤者的痛苦
如果外遇者只在乎自己的难熬感受，而不能同理受伤者的痛苦感受，就比较有可能再度情感出轨。不妨诚实回答下面这几个提问：
★外遇伴侣能不能体会你的痛苦？
★外遇伴侣能不能觉察自己的行为对你造成多大的伤害？
★外遇伴侣能不能聆听你的想法，并且尊重你的看法跟他的不同？
★外遇伴侣会不会自责、懊恼自己的行为？
上面这几个提问，如果答案是肯定的，代表他是有心回到关系中，而不是只想要安抚受伤者的情绪。
评估行为指标六：能不能诚实面对并且探索“自己外遇的原因”
很多外遇者都不想谈论自己的外遇事件，也不愿探索自己的外遇原因，逃避面对自己的真正议题，那未来外遇的可能性就会增高。
谘商的过程中发现，当外遇者能够诚实地面对自己，才有可能诚实地面对伴侣。
经历外遇的冲击后，要是连自己何以会外遇的原因都不清楚，对于自己的感情需求是什么也不知道，也不关心彼此的亲密互动模式，只是急着想要赶快翻页，就代表外遇者没有往内自我觉察。
当外遇者没有从事件中学习到什么，那当他对受伤者的罪恶感降低，或是吸引他的外遇诱因又出现时，就有可能再度外遇。
重建信任感，实际行动比口头保证更重要
除了设身处地体会对方的感觉外，建立信任感，与其用“口头保证”，不如用“实际行动”更为有效。
林萃芬也提供几个建立互信的大原则给大家参考：
★避免误解：尽量避免在外面过夜，以免引起不必要的误会。
★行程透明：每天告诉对方确实的行程，让对方可以轻易地找到你。
★承诺的重要性：答应对方的要求之后，就要说到做到，最忌讳说一套做一套。
★倾听与理解：专心聆听对方的抱怨、不满与意见，让对方畅所欲言，不要对方一边说，你一边解释。
★鼓励真实表达：鼓励对方说出真实的感受，不要把心事闷在心里。
★外遇第三者再次联络的应对：如果外遇第三者又跟你联络，最好先报备一声，否则好不容易才建立起来的信任感，又立刻瓦解。
（本文节录：《从外遇洞察人心：疗愈创伤与重建信任》一书）
