看電腦太多? 「三大招」讓眼充分休息
發表:2004-08-06 04:33
時學習挺緊張,小狄雖然有上網衝浪的願望,也不敢去嘗試,好容易挨到暑假,於是整天泡在網上。近半個月來,小狄越來越感到眼睛酸澀難受,有時還有脹痛的感覺。是不是眼睛出了毛病?到醫院檢查了一番,視力也比以前下降了。醫生說,這是整天與電腦打交道,用眼疲勞所致。醫生說視力疲勞可不能小視,眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,給眼睛一個「短休」、一個「長休」、一個「長假」,讓眼睛好好地休息一下,才能讓眼睛為你更好地服務。
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一、短休。閉目按摩:年輕人使用電腦時十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時候,也可以緩解眼睛疲勞。
二、長休。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘,盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後,應將眼睛移開電腦10到15分鐘,讓眼睛適當放鬆,可以喝杯咖啡,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調節和休息。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
三、長假。假期是養眼護眼的最好時機。怎麼個養法呢?最好的也是最簡單的方法就是儘可能多地離開書本,儘可能多地離開電視和電腦,多走進大自然,登高望遠,浸潤綠色,使眼睛在身心放鬆的同時得到徹底的放鬆。平時也要多補充維生素A、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
北京青年報
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