養生:貴在一個「平」字
「平」,首先要「心平」。俗話說「心平氣和」,「氣和」的意思就是人的一切生理功能和暢協調才有利於健康長壽。在一切的養生之道中,心理平衡是最重要的。《內經》說「心為君主之官」,意思是心主宰著全身,因此只有心理平衡,心理健康,才能有利於人體各系統各種生理機能的健康,才能減少疾病,才能延緩衰老。所以說「心好,一切都好」。
當然,這裡的「心」主要指心理,不是心臟本身。許多重病在身的人,如患有腫瘤的病人,如果能夠保持心態平衡的話,就能帶病延年;否則就會加重病情,甚至危及生命。
除了心理上要「平」之外,飲食起居、工作、休閑等方面也要掌握一個「平」字。在飲食方面,當前隨著生活水準的提高,營養食品越來越豐富,影響健康長壽的不是營養缺少,而是營養過剩,患有高血脂症、糖尿病、高血壓、痛風的中老年人越來越多,如何避免這些疾病?關鍵在於飲食要「平」衡,營養攝入要適可而止。唐代醫學家孫思邈有「節有食」、「常不飢不飽」之說,這也是飲食養生上力求「平」的代表。
同樣,在工作和休閑方面也要「平」。《孔子家語》說:「勞逸過度者,疾共殺之」,這提醒人們要勞逸結合,過勞過逸都無益於健康。對老年人來說,尤其不要過逸。從體育活動來講,雖然生命在於運動,但也一定要動靜結合,力求一個平字。一般長期從事劇烈運動者,如職業運動員,年輕時雖然身強力壯,到了老年,健康長壽者卻不多,往往未老先衰;有些老年人天天堅持超量長跑,反而誘發了心肌梗塞而送命。建議老年人應開展一些如太極拳、步行等動靜結合的體育活動,同時在生活節奏上也應尋求「平」穩,作息有時,社交活動適量。
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