補睡眠≠解春困 小招數讓你遠離春困
發表:2007-04-07 21:19
春回大地,陽光明媚。在這鳥語花香的季節裡,許多人會有睏倦疲乏的感覺,俗稱春困。
為什麼會發生春困呢?人體生理機能隨著春暖發生變化,皮膚毛細血管舒張使血量供應增多,而大腦所供給的血與氧則相對減少,從而影響大腦的興奮性,產生了睏倦疲乏的感覺,這就是春困。
補睡眠≠解春困
有人認為,只要春天多睡就不會發困了,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而會越睡越困。可以從以下三點預防春困:
1、生活節奏要規律:要克服春困,首先要養成比較有規律的生活習慣,並對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候。
2、多運動:多走出戶外活動,進行適量的健身活動,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增強,提高大腦的供氧量,緩解春困。
3、飲食調理:春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時飲食應注意增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物,多吃蔬菜水果。
小招數趕走春困
當春困襲來,以下是頗為實用的趕走春困的方法:
1、觸覺刺激:用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。
2、視覺刺激:走出室外,舉目眺望。也可在室內添置一些色彩艷麗的飾物和花草,給人以賞心悅目之感,有利於消除春困。
3、嗅覺刺激:聞聞風油精、清涼油、花露水可驅除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草,對緩解困意也有益處。
4、聽覺刺激:聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,以驅除困意。
5、活動肢體:活動活動肢體,可舒筋活血,使大腦興奮起來。
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3、飲食調理:春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時飲食應注意增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物,多吃蔬菜水果。
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3、嗅覺刺激:聞聞風油精、清涼油、花露水可驅除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草,對緩解困意也有益處。
4、聽覺刺激:聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,以驅除困意。
5、活動肢體:活動活動肢體,可舒筋活血,使大腦興奮起來。
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