冬季排毒 肚腩肥胖都走掉(圖)
冬天來了,北風瑟瑟,大家除了保證自己從上到下穿得暖烘烘之外,大多數人都放棄了原有的日常運動計畫。再加上為了抵禦寒冷而縱容自己吃很多高脂肪、高熱量食物,新陳代謝的速度就變得緩慢。小肚腩也出來了,體重增加了,頭痛、抑鬱等問題也接踵而至。這些信號就是在告訴我們該排毒了。在這裡教你幾招冬季排毒的好方法,不妨試試。
1、每天喝水兩公升
2、多吃纖維質食品
3、解放阻塞的毛孔
4、蒸桑拿
其實除了上面講到的方法,還有很多食物也可以起到排毒作用。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
5、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。
9、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。
11、醋
有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。
12、綠茶
常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統。早晚一杯,飲用適量。但是不要喝的太多,會給腎臟帶來負擔。
来源:中國天氣網
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