世界盃骨灰級球迷的養生大忌
什麼是世界杯骨灰級球迷?看球立場堅定、一手持酒一手搖旗、「憋功」十足不到終場絕不去廁所、晝伏夜出賽事進程倒背如流-—如果你具備以上條件,那麼恭喜你,你是一位骨灰級球迷啦。
作為一名骨灰級球迷在享受世界盃盛宴之時,您可以聽到了「腎」的悲鳴?
腎?!不錯,就是腎!腎作為五臟六腑中的重要器官之一,起著非常重要的作用,但骨灰級球迷的生活方式讓腎很受傷。
骨灰級球迷的生活方式最傷腎
現代人越來越注重營養與健康,但腎病發病率依然居高不下。專家認為球迷的以下三種生活方式最傷腎:
1.吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排 泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症,這些習慣的同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒邊看球,這種方式曾 被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
2.熬夜、不喝水。長期熬夜,很容易出現腎功能問題。而球迷們常常喝濃茶、咖啡,如果長時間不喝水,尿量就 會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。
3.經常憋尿。骨灰級球迷絕不會在球賽進行中去廁所解決個人問題,尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌,細菌經 輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
腎不好,五臟六腑都生病
心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最後,但它的作用卻是最重要的。腎有三大功能,一是生成尿液,維持水的平衡;二是排出人體的代謝物和有毒物質;三是 內分泌功能:如分泌紅細胞生成素(EPO)促進骨髓造血;生成活性維生素D調節鈣磷代謝,維持骨骼的正常結構和功能;分泌血管活性物質調節血壓等。
薦於腎的三大功能,其一旦出現問題身體其他部位也會出現問題。腎病早期多為疲勞、乏力,眼瞼浮腫、顏面蒼白,尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接 下來會產生食慾減退、噁心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚搔癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。如果嚴重了,上述各 種症狀繼續加重,同時會導致心、肝、肺等臟器功能衰竭。
最新的流行病學調查顯示,慢性腎臟疾病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一,其患病率甚至高於某些常見癌症。中國慢性腎病的患病率為 10%左右,每年因尿毒症死亡者約為45萬。
護好腎,能長壽
髒疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷,隨著時間的延長,生活質量下降,嚴重影響人類的壽命。因而中醫有種說法叫「想長壽,護好腎」。
「護腎」需要注意以下幾點:
一是平衡膳食。減少鹽的攝入,飲食宜清淡。葷素搭配,避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。
二是有計畫地堅持每天進行體力活動和體育鍛練,控制體重,避免感冒。
三是當喉部、扁桃腺等感染時,需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療,否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。
四是戒菸,飲酒要適量;避免濫用藥物,不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況,否則如果已經患了腎病又盲目懷孕,腎臟疾病可能很快惡化。
六是每年定期檢查尿常規和腎功能,也可同時做腎臟B超,以便能夠早期發現、早期治療。
来源:現代養生網
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