CDC:炎夏保健首重多喝水
美國疾病管制暨預防中心(CDC)統計顯示,過去24年間死於高溫過熱的美國民眾,遠超過地震、颶風、雷擊、淹水、龍捲風等天災死亡人數總合,因此炎夏要特別注意保健。
近幾天,美國東西兩岸部分城市溫度飆高,美國國家氣象局(National Weather Service)也對西北岸的華盛頓州與俄勒岡州發出高溫特報(heat advisory)指出,部分地區直到這個週末都出現華氏100度(約攝氏37.78度)的高溫。
CDC統計,從1979年至2003年,24年中,因為氣溫過高而死亡的美國民眾有8015人,超過了因為地震、颶風、雷擊、淹水、龍捲風等天災死亡人數總合,光在2001年裡,就有300名美國民眾因過度炎熱而喪生。
CDC呼籲民眾在炎夏當中要特別注意保健之道,具體作法首先是多喝水。
在炎熱環境下,不管身體是靜態或在運動,都要注意補充水份,而且不要等到覺得渴了才喝水,最好每小時就喝2杯到4杯(大約16盎司到32盎司/480cc至960cc)的涼水。
CDC也指出,不要喝含有酒精的飲料,也不要喝含有大量糖份的飲料,否則將會導致體液流失,同時,也不要喝太冰的飲料,因為可能導致胃疼。
如果流汗過多,將會帶走人體中的鹽份與礦物質,因此CDC建議民眾如果必須做運動的話,每小時要補充2杯到4杯不含酒精的涼飲,運動飲料也能補充人體流失的鹽份與礦物質。
從年齡層分析,CDC指出,嬰兒以及4歲以下幼童對於高溫較為敏感,大人必須特別注意嬰幼兒所處環境的溫度,並且提供充足的水份。
65歲以上的老年人則是對於氣溫變化的反應較差,而且身體對於因應高溫所帶來的壓力反應能力也較不足。體重過重的人因為人體較容易傾向於保留溫度,因此也較容易中暑。
来源:中央社
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