都市白領的四大排毒方子(圖)
「三多一少」禍亂體內健康
我們的身體常常來者不拒,只要是吃下的、身邊接觸的,都不容分說納入體內。這樣一來,該進不該進的出入隨便,就免不了在體內留下隱患,打發不掉,慢慢地給身體帶來危害。通過評比,體內污點的前四名是:毒素、脂肪、血黏度太多,水分太少,俗稱「三多一少」。
讓我們配一雙醫生的透視眼,早早動手,清掃體內四大污點。
你的身體有污點嗎?(是√,不是×)
1、肌膚粗糙,經常為皮膚煩惱
2、面色很差
3、看上去比實際年齡老很多
4、有便秘煩惱
5、容易疲倦
6、經常肩痛、腰痛、痛經
7、上5 樓會氣喘
8、怕冷
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐
10、酷愛甜點
11、不太喜歡蔬菜、水果
12、每餐必有魚或肉
13、經常喝酒
14、到超市必採購方便食品或膨化食物
15、熬夜
16、睡眠時間不足6小時(包括6小時)
17、感到壓力
18、吸菸
19、喝水不多
測試結果:
選「是」在10 個或以上,你的身體污點太多,肌膚和內臟狀態都很差,需要馬上改變生活習慣。
選「是」在5~9 個,你的身體有些污點,內環境比較虛弱,需要逐漸改善,否則你的健康會滑坡。
選「是」在4 個以下,你的身體污點很少,身體健康,但是不要大意,要盡量改善那些你打勾的項目。
毒素太多 體內不潔
說是毒素那麼怕人,其實不過是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個:食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成為體內健康的障礙。
毒素影響了什麼:
殘留在呼吸系統,使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;
殘留在胃腸道, 使得有口氣、偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉;
殘留在皮膚,使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;
殘留在骨骼,使得腰背疼痛、關節痛;
殘留在大腦,使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
肺臟排毒:
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
腎臟排毒:
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收入血,危害全身健康。
2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度,而且促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
大腸排毒:
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要盡快排出體外。
1、每日規律排便 縮短廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物。
肝臟排毒:
肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。
1、練習瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態,加快其血液循環,促進排毒。
2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。
皮膚排毒:
皮膚受「內毒」影響最明顯,但也是排毒見效最明顯的地方,能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗 每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動,排出其他器官無法解決的毒素。
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