寒冬冷颼颼 中醫教你如何禦寒 (圖)
天氣變冷,預估過年時更會冷到最高點,禦寒措施不可少,早晚溫差大,更要注意保暖。
天氣一冷,手腳冰冷、胃寒痛、關節酸痛、血壓高、頭痛、感冒、胸悶、心血管等問題蠢蠢欲動,尤其老年人或原本有慢性疾病的民眾,更要注意禦寒。
中醫強調,頭要涼,腳要溫。所以,冬天一定要穿襪子,讓足心溫暖、提升心血管動力,增加血液循環;晚上睡覺時,也要穿襪子,棉被也蓋住下肢。平日也要注意頸部保暖,外出可圍圍巾,睡覺時棉被要蓋到脖子,達到保暖效果,外出前可先喝200cc溫水。小孩子睡覺的姿勢及保溫更要注意。
洗澡用溫水洗澡,約37至38度,勿超過40度,建議洗澡先自下肢沖溫熱水暖身,再循著往心臟方向持續沖溫水保暖,血壓高的人更切忌從頭頸部先沖水,此舉動容易引起血壓更高。冬天較不易流汗,不需如夏天般每天洗澡,建議兩天洗一次澡,除非生理期或運動流汗後無法忍受。
洗澡時應注意空氣流通,雖不必要門窗全打開,但也不能關得密不通風。會建議窗戶可開約四分之一,讓浴室與外界空氣相通,以免室內空氣不通風,導致呼吸困難;瓦斯熱水器管線若在室內,更須注意空氣流通,千萬避免瓦斯外泄而造成意外。家裡有年紀大的長輩,一定要注意四肢保暖,洗澡避免單獨一人在家進行,需有人隨時留意。
飲食宜溫和,勿過補,若需進補,先請教中醫師建議。高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患人更不能過補,以免反效果。
★驅寒食療建議:
怕冷的女性:生薑約1塊切片、紅棗5粒+牛蒡根半條至一條,用500CC水煮來喝。可驅寒溫經絡、助循環、解酸痛、安眠。
怕冷的小孩:龍眼肉10克+去籽紅棗5顆+黃耆10片,用500CC 水煮來喝,可增強抵抗力。
怕冷的男性:乾薑10克+川芎6克+川七花10朵,用500CC水煮來喝,可補腎氣、補陽、增加體力。
怕冷的老人:乾薑10克+生薑3片+桂枝10克+甘草10克,用500CC水煮來喝,可增強活力、增加四肢循環,較不易感冒,助睡眠。
(註:感冒時暫停服用)(製表/李採霓中醫師)
来源:世界日報
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