秋冬季這樣泡腳最養生(組圖)
泡腳不僅可以促進身體血液循環,調理內分泌系統,還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳,幫助睡眠防感冒;秋冬寒冷泡泡腳,暖身祛病勝補藥。別看泡腳好處多,它的講究也很多呢,下面跟小編一起看看吧。
醫學典籍記載:
「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛練和保養,並運用熱水泡腳按摩來防病治病。
在中國的歷史長河中更是不乏名人靠足浴養生保健的故事:唐朝一代美女楊貴婦經常靠足浴來養顏美容;宋朝大文豪蘇東坡每晚都運用足浴來強身健體;清代名臣曾國藩更是視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生的三大得意之舉。中醫認為「春浴足,可疏肝升陽;夏浴足,可固氣養心;秋浴足,可潤肺健脾;冬浴足,可暖腎培元。」的記載,正是對中藥足療功能的概括。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的穴位,刺激這些穴位,可促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體機能,達到防病治病的自我保健效果。
養生小提示:
每天泡腳15分鐘。如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助於退熱。
在泡腳的同時,用手按摩湧泉穴和太衝穴,還有助於降低血壓;揉按足三里、三陰交可以防治脾胃病。每天科學足療,可緩解城市人許多的職業病。
足浴保健分為:
普通熱水足療和中藥足療。
普通熱水足療:通過水的溫熱,刺激足部各穴位,促進氣血運行、暢通經絡、改善新陳代謝,進而起到防病及自我保健的效果。熱水中可適量加入:鹽——消炎殺菌、通便;姜——散寒、除濕;酒——促進血液循環;檸檬——順氣提神、預防感冒;白醋——滋潤皮膚。
中藥足療:選擇適當的藥物,水煎後兌入溫水,然後進行中藥足浴,讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體,再經血液循環而輸送到人體的全身,達到防病、治病的目的。
對於是否要放中藥,可視情況而定。如果用熱水泡就能出汗,說明經絡很通,就不用放中藥;如果泡30分鐘還不出汗,那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的,主要是活血驅寒。至於要加什麼樣的中藥呢,最好先對照自己的身體狀況,再加放適宜自身的中藥。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。
注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心,只要出微汗就可以了。而泡腳的桶子正確選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去。
為什麼要選擇木桶呢?
一是比較容易保溫,二是貼近自然。也有專家認為,肝主木,腎主水,這麼一泡,可以幫助肝腎排毒。
泡腳好處多多,卻並不是人人都適合,哪些人不宜泡腳呢?
1、太飽太餓時都不易泡腳。
2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。
3、糖尿病患者千萬留意水溫。
4、腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久。老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳既可以通經絡排毒素,又可以養陽氣補臟腑。所以會養生的人一定會養腳。一年四季用熱水泡腳對人體皆有好處。
中藥世家的沐足三方:
芹蓮沐足方:芹菜葉(生)30克,枸杞葉40克,旱蓮草50克,鮮芹菜根(洗淨後最好搗碎)100克,加水3000毫升,煮開8分鐘,取汁,沐足。本方具強身健體、補腎生髓、舒肝健脾、祛除病邪之功效,對高血壓、冠心病有輔助治療作用。
遠志沐足方:遠志10克,石菖蒲15克,葛根20克,夜交籐30克。用溫水3000毫升,浸泡2∼3小時,煮沸30分鐘,取汁沐足,持續20∼30分鐘。本方具健腦安神、降壓催眠功效。可用於失眠多夢、記憶減退、腦血管硬化、血壓升高者。
祛風通絡散:由生半夏、生川烏、生馬錢等藥物組成,系廣州中醫藥大學第一附屬醫院研製,每包100克。用法:取祛風通絡散25∼50克,加水3000毫升,煮滾5分鐘,或直接以開水化開,浸泡雙腳20∼30分鐘。本品具祛風除濕、散寒解毒、通絡止痛、降逆止嘔功能。用於風寒濕痺、咳嗽氣喘、痰多且稀、手足不仁、筋脈攣縮、局部疼痛等症。
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