白領必備穴位養生指形操(組圖)
根據中國傳統經絡原理,經過長期實踐提煉而成,簡單易學,無需器材,最適合辦公室白領的茬工作間隙鍛練,起到養生益智的效果。
十二節操先後順序也不必拘泥,也可因人制宜,任意挑選,持之以恆者,必收成效。
伸
以五指關節盡量伸展為要點。緊握拳,再伸展五指,共4×8次。
數
以拇指與食指形成環形為數「1」,然後拇指順著中指、無名指、小指用力來回數。十指為經絡之「十宣」,能疏通全身經絡之功效,共4×8次。
彈
以拇指緊扣四指空握拳,然後將四指突然彈出。彈指要有爆發力,可提高指關節的勁度和力度。
頂
雙手張開,十指相對,用指尖部相互用力對頂,壹緊壹松為壹次。
夾
雙手伸展,十指指縫緊緊交叉。十指指縫系「八邪」穴,經常練習可防治關節炎、手指發麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。
拗
雙手十指交叉,手掌反向外,盡力向前伸展雙臂,形成拗勢,達到伸展手臂和鍛練指關節的目的。壹拗為壹次,共4×8次。
轉
雙手十指相交抱拳,作順時或逆時針轉動手腕。掌根部乃人體經絡之總匯。
拉
先用右手緊捏左手每壹隻手指,然後向後用力拉動,再用左手拉右手手指,共4×8次。
揉
先用右手掌大魚際揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門、大陵之要穴,又是生殖區之反射點,且上近內關,共4×8次。
抖
雙手自然下垂於身體兩側,十指鬆開轉動手臂,使十指自然抖動,共4×8次。
搓
雙手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心發熱,共4×8次。
拍
雙手茬身前、身後輪流拍掌。拍手能震動手掌的全部穴位,還能使人振奮。前後相拍,還可提高人的協調性和靈敏性。
来源:網路
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