堅守七大點 秋天少生病(圖)
一、清氣道以淨肺
隨著工業污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
二、治鼻病以護肺
流行病學調查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約佔人群的90%左右。究其原因,在於鼻塞等鼻炎症狀可引起動脈低氧血症、睡眠障礙、肺容量下降等病變,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎等。因此,把緊病從鼻入關,可有效護肺。
三、通腑氣以清肺
肺與大腸相表裡,大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此,通利大便既可以降肺氣、泄濁陰,預防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水,多吃新鮮蔬菜與粗糧,多做腹部按摩,已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。
四、重食療以潤肺
燥為秋邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此,秋季應注意食療以潤肺,蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。
五、勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水「攝」入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2∼3次即可。
六、常運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛練。因此,可根據人們的喜好不同,體質差異,分別選擇合適的鍛練方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。
七、常歡笑以宣肺
笑口常開不僅是治療百病的「良藥」,也是促進體內器官年輕的「靈丹」,對肺尤其有益。笑或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑鬱,祛掉煩惱,有助於恢復體力與精力。
来源:家庭醫生在線
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