吃這些果蔬 輕鬆除便秘(圖)
【看中國2013年07月22日訊】現代人一大困擾是便秘,緩解便秘吃什麼好呢?下面專家推薦幾款果蔬,多吃能很好地緩解便秘狀況。
引起便秘的壞習慣
1.忽視正常的便意,排便反射受到抑制。
2.總是拿著書或報紙如廁,這樣容易分心,對於排便不利。
3.經常穿束腰腰帶或塑身衣,阻礙了腸胃蠕動。
4.習慣性地服用便秘藥,沒有了自己的生理調節。
5.飲食過於精細少渣,缺乏食物纖維,水分過量被吸收而導致便秘。
6.缺乏運動性刺激以推動糞便的運動。不愛運動也會導致便秘。
便秘是引起肥胖的原因之一,所以想減肥應治療好便秘。便秘吃什麼有效?下面營養師為大家推薦的果蔬,都是有益於腸胃蠕動,促進腸胃消化的,並且這些食物還可以美容養顏。解決了便秘的問題,就不用再擔心較多的贅肉纏繞身上啦。
有助於緩解便秘的果蔬
絲瓜:
有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
香蕉:
含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。
竹筍:
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間,因其長在地面下,無農藥殘留,是十分健康的食物。
鳳梨:
含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。
火龍果:
含豐富的纖維質及果膠,有助於保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。對於身體減肥也是一個很好的果子。
石榴:
據英國每日郵報報導,近日,英國愛丁堡瑪格麗特女王大學的科學家們提出:經常吃石榴可以降低飢餓感,增加飽腹感。
在這項由29名志願者參加的實驗中,研究人員發現,連續三週每天服用石榴萃取物的一組比服用安慰劑的一組平均進食少22%。研究人員正打算進一步研究是什麼使人產生了「飽腹感」,有一個理論是石榴含有一種食慾抑制劑,是一種被稱為多酚的物質。
該研究的負責人Emad Al-Dujaili博士說:「我們和其它的研究人員已經證實石榴含有一種強效的氧化劑,能比紅葡萄酒、綠茶和經常食用的果汁更好地中和自由基。」
「喝石榴汁可以降低血壓和胰島素抵抗,目前的研究表明,石榴攝取物可以增強飽腹感,降低飢餓感和食慾。」「這項研究結果表明,石榴提取物還有進一步的消費潛能,它可以減少超重和肥胖的風險。」
来源:新三才
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 中共輸出革命惡果 印尼排華舉世震驚(組圖)
- 前妻撞見李雙江偷情竟遭暴打(組圖)
- 魔戒的寓意,在生活中真實發生了(圖)
- 傳張德江在廣東氣急敗壞 摔杯子回京(組圖)
- 與薄結怨早在大連 王立軍三次到京望逮捕李未成
- 宣傳部高官不僅喝人奶 還做很過分的事
- 誰是引爆北京首都機場炸彈的真正製造者?
- 「力挺」易叫獸--為李某將無恥進行到底!(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 開運:戒掉這9項習慣性自卑心理(圖)
- BTS全員入伍當兵 韓兵務廳長:不排除廢除免役優惠(圖)
- 中俄首次針對台灣聯合軍演 情報首長示警美軍嚴陣以待(圖)
- 簡單2招 告別夜間頻尿(組圖)
- 美聯儲延遲降息美元強勢 亞洲金融風暴或重演(圖)