健康活到百歲三要素
「人生七十古來稀」是古人的標準,而今別說八九十歲,就連活過100歲也並非遙不可及。據英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報導,一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構的調查數據顯示,近年來,世界範圍內百歲老人數量與日俱增,尤以美國為最。百歲老人最多的國家中,美國位居第一,其次是日本、法國、瑞典、義大利等。
102歲「彫刻大師」:平常心,長壽第一要素
「從來不想傷心事,凡事平常心」,芝加哥102歲的羅伯特·希克曼在接受媒體採訪時道出了自己的「長壽箴言」。1957年的一次飛機失事,奪走了其獨子小羅伯特的生命;第一任妻子與希克曼共度30年後,撒手人寰;第二任妻子也在結婚34年後先他而去。
「這些都是過去的事了,我很少記起。我現在能想到的只是小學時老師的表揚,還有5歲時和小夥伴玩的情景。」他指著自己精心打理的花園說:「我這一輩子都很開心,看看這裡的景色,我還有什麼不滿足的呢?」而今,希克曼老人每天的生活就是自己開車去教堂做禮拜,接著看報紙、做飯。
105歲長壽老人:堅持走路是第二法寶
105歲的無錫市民王老太太,就是靠著這種堅持不懈的「運動精神」,創造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇蹟。
家住無錫市區,今年105歲的「百歲老人」王老太太告訴記者:走路是最有益於全身健康的運動,既舒筋強骨,又暢通氣血。她年輕時行醫就走路,上午門診,下午出診,不坐車,翻山涉水,一走幾十公里是常事。退休後,她更有時間走路了,每天堅持2個小時,胸背筆挺,雙手輕擺,步子不大但頻率很快,走到微微出汗後再緩步前行。現在105歲了,她仍然背不駝,腰不酸,睡眠也好。
國內外多項研究提示,步行是對付生活方式病、維護健康的最佳良策。
養腎,長壽第三根基
「健康」、「長壽」這兩個詞是不可分離的,健康是長壽的基礎,長壽必須以健康為前提。
說到健康,我們就不得不提到亞健康。什麼是亞健康呢?根據世界衛生組織(WHO)的健康定義,經過嚴格的統計學研究,人群中真正健康者(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足人群總數的2/3,有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態,世界衛生組織稱其為「第三狀態」,國內通常稱為「亞健康」狀態。
前不久,世界衛生組織對我國上海、北京等地區的人群健康狀態進行雙盲調查顯示,我國人群中處於亞健康狀態的比例明顯高於世界平均水平,達65%左右。這足見亞健康狀態應該引起國人何等的重視。
一般來說,心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態的主要表現。由於這些表現都不甚嚴重,常常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是,國民體質呈總體下降趨勢:全國有約2億高血壓病患者,近1億糖尿病患者,每年新增腫瘤患者160萬,慢性疾病患病率快速上升,發病率和死亡率居高不下,這些都和亞健康有著或多或少的聯繫。
專家指出:現代醫學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態,從中醫的角度講,多與腎虛密切相關。
40—65歲,生命的「一道坎」
調查研究表明:高血壓的易患年齡為40—65歲,冠心病的易患年齡為40—65歲,腫瘤的易患年齡為40—65歲。知識份子階層受這些疾病的拖累尤為嚴重,目前,我國知識份子階層的平均壽命僅為58歲左右,比全國人均壽命約低10歲。
40歲,常常被人們稱為身體「報警」年齡。40—65歲,被稱為易形成疾病期。因為長期處於工作和家庭的雙重壓力下,忽視了很多身體的報警信號,致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。這時養生的要點:1.定期體檢,即使發現小病也應及時治療;2.聽從專家指導,重視每一個養生細節,積極調理身體;3.調整情緒,保持樂觀。
專家指出:人如果在易形成疾病期,採用科學的補腎方法及時調理精、氣、神,糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現象,壓力再大,活到100歲仍然是可能的。
為什麼能這麼說呢?我們常說「人活一口氣」,這口氣就是元氣。元氣在哪裡?就在我們的腎裡。人就是靠元氣活著,元氣用盡的一天,生命就終結了,元氣充足,則人長壽。
中醫釋疑:腎虛的人早衰
研究發現:人體內的「自殺系統」隨著年齡的增長逐漸加速,西醫無法有效阻斷,中醫5000年的文化積澱在抗衰延壽方面卻優勢凸顯。我國傳統醫學強調「腎乃命門」,可見「腎」與人能否長壽息息相關。
「腎虛」是目前中老年人最常見的病證,它暗示人體正從健康向疾病方向轉化,表現為身體各個系統各種功能,包括機體免疫功能的紊亂失調。如果不及時治療,腎虛就相當於「慢性自殺」,長此以往,身體就會出現真正的疾病:高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。
腎中的精氣源自兩個方面:一是父母給予的先天稟賦;二是後天飲食中所化生的精微物質。人從幼年開始,由於腎的精氣逐漸充盛,就有換牙齒、長頭髮等變化;發育到青春時期,腎的精氣充盈,達到「100分」產生了一種稱為「天葵」的物質,於是男子就能產生精子,女子就開始按期排卵,出現月經、性功能逐漸成熟,有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛,思維也最敏捷。
從30歲左右開始,隨著年齡增長,腎中精氣開始出現生理性的不足。40歲以後,往往開始出現腎氣虧虛,如果不及時補養,就可能越來越虛。近年來,中老年人慢性病發病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨於年輕化。
專家點評:之所以出現這樣的情況,與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支,導致機體抗病能力下降密切相關。腎虛,不但導致機體精、血及微量元素的全面流失,促使體質變得更加虛弱,還加速了機體細胞的衰老。
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