腳部保健 行走不怕千里之外(組圖)
俗話說「樹枯根先竭,人老腿先老」,腿腳一直被看作是衡量健康的標誌之一,人們往往不知不覺就容易患上腳部疾病,一個很重要的原因是人們常常忽視腿足部保健。女性朋友為了美容一擲千金也毫不心疼,卻對常年負重、辛勤勞作的雙腳從不關注。
中醫理論認為,腳為立身之本,腳部彙集全身眾多的經絡,共同維持著人體氣血的運行。要想疏通經絡、氣血順暢,預防某些疾病,大家就必須重視對腳部的護理和保健。腳部保健方法一般可分為以下幾種:
1.赤腳健美
平時在家沒事時,可以脫掉鞋襪赤腳行走,這樣不僅可以鍛練腳心不著地的部分,增強身體平衡,還能使得腳趾指尖保持一定間隔距離而自由活動。腳趾之間活動越協調,人的行走姿勢越健美,所以說,赤腳鍛練不僅可以強身,而且可以美化形體。
2.動趾健胃
中醫經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,所以腳的二趾、三趾粗壯而有彈性。胃功能強的人,站立時腳趾抓地比較牢固。胃功能較弱的人,不妨經常鍛練腳趾。
3.捶腳健身
選用一根大小合適的按摩棒,輕輕捶擊左右腳心,每次50∼100下,直到感覺酸、麻熱、脹為止。這樣輕輕捶擊可以刺激腳底神經末梢,促進血液循環,從而防病健身。
4.晃腳解乏
先取仰臥位,雙腳抬起懸空,然後輕輕搖晃雙腳,最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動每次做5分鐘左右即可。這樣做能夠促進全身血液循環,幫助女性消除疲乏。
5.搓腳舒筋
找一個網球大小的球狀物,頂在腳心位置,來回滾動幾分鐘,這樣做可以防止足弓抽筋和腳部過度疲勞。
6.暖腳防瘸
俗話說,「寒從腳起」,女性朋友們一定要注意足部保暖,尤其是在冬天的時候,否則非常容易感冒生病。
7.修腳祛病
為了避免腳趾受到真菌感染,女性朋友們一定要勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂或穿破皮膚往肉裡面長。
8.浴足養生
往浴足盆中倒部分40∼50℃的水,不用太多,浸過腳趾即可,雙腳浸泡一會兒後,再慢慢加水至踝關節部位,水溫控制在60℃左右。在此過程中,雙腳要相互搓動以促進水的流動。每次做浴足養生時間可以持續20—30分鐘,以身上感到微熱為上。
9.晒腳強體
在早晨或傍晚紫外線不太強烈時,可以脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽晒20∼30分鐘,專家這樣可以讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環,增強內臟器官的活力,還能緩解多種病症。
10.摩腳美容
中醫認為,女性可以利用足部反射區進行美容,通過神經調節體液及局部器官、組織細胞的自動調節,使機體內環境達到平衡,從而達到美容效果。
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