孩子不愛吃正餐怎麼辦?(圖)
(網路擷圖)
小玫瑰從小就長得比較慢,個頭看起來相較同年齡2歲多的小孩來得嬌小,加上她比較挑食,就算哄她吃飯也不見得有效,我們很擔心小小的她營養不夠,在飲食上我們真得花費心思,也找到讓幫助小玫瑰均衡飲食的四個大原則,分享給把拔馬麻們參考~
1、攝取多樣化食物
平常就養成多元化食物的攝取,均衡營養,養成好習慣!
2歲多快3歲的小小孩成長很快速,所以她們的身體需要足夠且多樣的營養來維持健康!本來小玫瑰不喜歡吃青菜,後來美寶的阿母特地準備多元化的菜色,透過認識顏色的遊戲,讓她有機會補充各種顏色蔬菜,接觸更多的食物,因此她找到了許多她愛吃的青菜,像一般小小孩不愛的花椰菜和紅蘿蔔,她竟然都很愛吃呢~
2、按時用餐,不在餐間多吃零食
養成按時用餐的好習慣,成長階段的孩子,在飲食上的控制是非常重要的,垃圾食物要如何讓孩子沒有那麼想吃呢?
(1)父母「以身作則」
垃圾食物要如何讓孩子沒有那麼想吃呢?我們會儘可能「以身作則」不買這些垃圾食物也盡量不要去評論,而是想辦法提供多樣化的食物給她選擇。
(2)按時用餐並且把正餐吃飽
每天早上我們吃完早餐,我一定會帶她出門走走,讓每餐最好間隔4小時以上就自然可以把正餐給吃光光,正餐吃飽了就不會那麼想吃零食了。
(3)合理地提供零食
如果正餐她可以好好吃,那麼我會在下午4點左右她午睡起來,提供一些零食給她。我相信在適當的時間提供一些零食,是可以增加她們對飲食的興趣的。通常零食以乳製品和水果為主,會是不錯的選擇哦!吃晚餐前如果我還有力氣的話,我還會帶她去花博公園坐坐旋轉木馬,再次消耗一下體力為吃晚餐作準備。
3、不要在用餐時看電視,專心用餐
養成專心用餐的好習慣,孩子的專注力從最基本的用餐做起
一開始一邊看電視一邊吃飯,我們發現小玫瑰常常都是眼睛盯著卡通,嘴巴卻忘了動。因此我們索性把電視關了,大人小孩都不要看。後來帶她去挑選她自己喜歡的餐具,她選了迪士尼卡通圖案的碗和Hello Kitty的湯匙,感覺上就好像米奇、米妮和Hello Kitty陪她一起吃飯,她果真吃得很開心。我也會儘可能讓她自己吃飯,因為如果她可以靠自己就把飯給吃光光,自然對吃飯這件事就會很有成就感,不但可以越來越坐得住,也越來越能專心地用餐。
4、適時地選擇營養補充品
曾經看過報導,在臺灣約有高達60%的爸爸媽媽認為家裡小孩有偏挑食的狀況,臨床案例上更發現到:「偏挑食的小孩與飲食正常的小孩相比,有較高比率出現身高、體重落後的情況,甚至因餵食的問題而造成家庭衝突,影響親子關係。」
每個爸爸媽媽都希望小孩能夠長的健康、長的好,但她們就是不肯好好吃飯,到底該怎麼辦呢?如果她營養不夠導致保護力降低該怎麼辦?早在小玫瑰1歲多,我們發現她比鄰居小孩小一些,擔心的我們就馬上向鄰居馬麻們求救,鄰居馬麻們建議我們可以讓她補充適合偏食寶寶的營養補充品,雖然她喝的量仍然不多,但是可以幫助營養素均衡的攝取,作為她平日營養的補充,這讓我們放心了許多。
小孩營養是否均衡,真的是我們最關心的!特別是小孩偏挑食真的會讓把拔馬麻煩惱啊。讓我們一起當聰明的把拔馬麻,一起輕鬆地為孩子的健康把關~
来源:媽媽經
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