你(妳)要的是 被肯定與被瞭解(圖)
(網路擷圖)
在愛裡,最溫馨的,莫過於我們可以不用總是堅強,安心地卸下一身武裝,享受著彼此的照顧和呵護。但在愛裡,最難過的,卻也是我們內在的孩子被另一半用大人的方式斥責或拒絕。而在愛裡,最失衡的,是我們一味的索求愛與照顧,卻無法愛與照顧對方,妳想當他的小公主,他其實也想當妳的小王子,妳願意愛他、寵他嗎?
咨商心理師吳姵瑩以「在愛裡,我們都是孩子」,為媽媽經見面會‘伴侶溝通術’畫下久久縈繞人心的結語,「在愛裡,當個被寵的小女孩,也當個寵愛另一半的好女孩」。
溝通暖身曲,接受與認識
「這裡是不是有點冷?」這句話,透過不同的聲音與情緒表情,可以傳達「你想確認是空間溫度低,亦或感冒前兆而感受涼意」、「你覺得冷,希望對方將空調溫度調高」、「你只是嬌嗔地想討個抱抱」等多元意涵,說話的情緒表情影響著解讀者的思考,這是伴侶溝通時,說與聽者間常出現的隔閡。
研究顯示,有效的訊息溝通中,說話者的情緒投射擁有超過五成(55%)的影響力,口氣語調佔38%,語言文字僅佔7%的比重,而佔有九成以上渲染力的溝通投射與口氣,本是亙古以來深奧的一門學問,在夫妻間加入了柴米油鹽、公婆爸媽、小孩尿布後,溝通中的情緒管理更顯複雜。
開啟良好的伴侶溝通術,請先告訴自己,「伴侶溝通,是人人都要學習的課題」,不抗拒,接受它,如同小孩學習用筷子吃飯、寫字讀書,透過一次次的調整與練習,無論此刻在這門學科上得到幾顆星,請相信自己,「只要開始改變,就會越來越好」。
從「我」出發,不將憤怒轉為指責
「憤怒,是最容易表達,也是最容易被感染的情緒,伴侶溝通中,若對方感受到的是負面宣泄的情緒狀態,彼此溝通的真正需求,便容易被忽略。」吳姵瑩表示,婚姻咨商過程中,抽絲剝繭地傾聽雙方爭吵脈絡,經常發現,憤怒掩蓋了溝通的真正需求-被肯定、被瞭解。
半夜一點,老公還沒回家,老婆擔心的是老公安全?老公忘記家裡有位辛苦為孩子把屎把尿的黃臉婆?為著沒人分擔家務辛勞而忿忿不平?還是老婆也想和姊妹淘暢玩到天明?觀察並正視自己內心真正的聲音,WHAT-我現在有什麼情緒?WHY-我為什麼會有這種情緒?HOW-如何有效的處理情緒?停,清楚並承認自己的感受,看,清楚明白自己的渴望,說,表達「我」的想法。
當我們察覺自己的情緒波動時,暫時忍住情緒,冷靜離開現場,學習接納情緒,讓其釋放,確認自己真正想讓對方知道的感受後,試著不將情緒由憤怒轉為指責,如「你怎麼這麼晚回家!」,而是透過適當的口氣,從「我」的角度出發,如「我好擔心,是不是發生了什麼事?」、「我今天好累,小孩發燒哭鬧不停,我一個人真的好無助。」
無論我做不做得到我都願意陪著你
一輛限量超跑從你們身旁呼嘯而過,老公說了句「哇!這部車好炫」,妳會如何回應呢?「真的耶!」是邀請回應中「接納」,亦即妳正面回應對方,企圖開啟接下來的對話;「憑你的薪水,做夢也買不到」是邀請回應中的「抗拒」,亦即以好辯、斥責或冷嘲熱諷的態度,抗拒對方的話題邀約;「現在幾點了?」,則是「相應不理」,完全不接受對方的話球,答非所問,想想看,存在於你們之間的溝通邀請與回應,多半是「接納」?「抗拒」?或「相應不理」?
溝通中的「邀請」,是情緒溝通的基本要素,透過眼神、碰觸、甚至提問,表達任何「我想與你產生連結」的舉動,而「邀請的回應」則是「他人渴望發生情緒連結時」,自己的正面或負面回答。
許多婚姻專家研究發現,幸福婚姻間所蒐集到的話題,多半只是雞毛蒜皮的生活瑣事,成功組與失敗組最大的差異,來自對方每一次發出的溝通「邀請」,多能得到正面「接納」的回應,透過「接納」,表達「我對你的話很感興趣」、「我支持與瞭解你的想法」、「不管是否能做到,我願意陪你/幫你」。
家,是充滿愛的地方
「我們的文化,讓我們容易變成不太懂得表達內在感受的人,我今天很悶,不一定會讓對方知道,但卻可能已經透過行為表達了出來,當你看到這些行為時,會用什麼樣的方式回應呢?先生進門輕聲嘆了口氣,老婆能否接收到老公的溝通邀請,並開始連結他的回應需求,不再只顧著做自己的事,甚至帶著嫌棄表情給他一句‘什麼臉阿!?’,每個當下用心感受彼此的溝通邀請,並正面回應,夫妻間的連結就能越來越深刻。」吳姵瑩表示。
讓家是個充滿愛的地方,是對方永遠的後援,讓疲倦的身心回家短暫充電,就有足夠的能量再次面對外在的世界,當愛的能量擴大,我們看事情就會開始變得順眼,萬事就會因此而興盛,這就是「家和萬事興」。
来源:媽媽經
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 網路熱傳!中共軍委和上海新「內閣」名單(圖)
- 軍方再曝空前大地震 傳郭伯雄被抓(圖)
- 金正恩太肥 無法取悅李雪主(圖)
- 曝中國慘遭封殺的6個神秘事件(組圖)
- 報應來了!趙本山與薄熙來王立軍舊照曝光(組圖)
- 山西2女貪官落馬 情夫照片一同曝光(圖)
- 女班主任發給家長的簡訊 拯救孩子!(圖)
- 軍藝界震盪加劇 又一「文藝大佬」傳被抓(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 少女缺氧昏迷 她穿越星河來到一片黑暗中(圖)
- 方斌被斷水電 張展將出獄境遇堪憂 義士無立足之地(圖)
- 正負消息同出 如何解讀香港經濟怪現象?(圖)
- 又一名波音吹哨人突然死亡 兩個月內第二起(圖)
- 講好新聞自由故事 不如做好三件實事(圖)