向負面情緒說NO(圖)
人的情緒高低起伏,和健康之間存在很大的關聯。喜怒哀樂能影響人的身體健康,許多身體上的疾病其實是心理上的憂鬱、怒氣、悲傷等情緒帶來的。
維持平和的心態,「正向思考」能趕走負面情緒,解救人們於陰雲籠罩、痛苦沮喪的深淵。所以,「讓自己開心」是很重要的一門功課!而擺脫負面情緒也是有方法的。
心理學家威廉詹姆斯說:「如果你不開心,那麼,能變得開心的一個很好的辦法是開心地坐直身體,並裝作很開心的樣子說話及行動。」如果你的行為散發的是「快樂」,心理上就不會保持憂鬱。體會此真諦,你的人生將充滿快樂,理論上就叫做「情緒的動作反饋」。
想讓自己快樂,試試看以下的方法:
1.常微笑:
即使你並不是真的開心,但是經常微笑、假裝開心可以幫助你釋放不良的情緒,從而真正的獲得快樂。
2.哼哼歌:
英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家指出,唱歌是改善心情最簡單的辦法。唱歌可以調整呼吸,使整個身體隨著節奏運動,即使只是安靜地傾聽,也有放鬆身心的效果。
3.吃得巧:
帶給味蕾新鮮感,有改善心情的功效,例如:軟硬食材同吃(爆米花加堅果)、苦甜兩種味道結合(咖啡中加點橙汁)、酸甜兩種滋味共享(糖醋排骨、糖醋雞塊)等。
4.拍拍手:
快樂、興奮、高興、激動時拍拍手,不吝和別人一起分享你愉快的心情,積極表達你的情緒,快樂會渲染、加倍。
5.聞檸檬香:
美國俄亥俄州立大學研究證實,檸檬香味能安神、去憂、止痛,提升好心情,聞一聞檸檬的香味可使血液中的能量激素──「正腎上腺素」的濃度增加。
6.收拾房間:
將凌亂的房間或辦公室收拾整齊,例如:桌上、地板上的物品收拾乾淨,把被子折迭整齊等,讓所處的環境煥然一新,有助於改善不良的情緒。
7.接觸寵物:
許多研究發現,人和動物的親密接觸具有驚人的安撫效應,有助於緩解壓力。撫摸貓、狗等動物能降低血壓、平穩心率,進而降低心臟病等發病的機率。
8.穿藍色襯衫:
仰望藍色天空時,你的心情是否倍感輕鬆?此因藍色是一種天然的心情「放鬆劑」,可以帶給人平穩、安定的力量。而黑色易激起怒氣,紅色雖可提升人的體內能量,卻容易令人不安,刺激性最強的則是橙色。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 網傳中共新七常委名單 「天下第一豬」怎辦?(圖)
- 讓江澤民欲哭無淚的事 終於發生了?(圖)
- 爛透了!令計畫妻至少還與四男有染(組圖)
- 原來這些車牌「內有乾坤」 見到躲遠點(圖)
- 絕對勁爆!中共今年兩會高官的統一著裝(圖)
- 「左王」鄧力群去世 批江澤民公開信再曝光(圖)
- 聽說過「二奶村」嗎? 如今「二代屯」更牛!(組圖)
- 傳令計畫胞弟藏身地曝光 疑握有中共高層猛料(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 地方金融委接到命令 中國官方要趁火打劫(圖)
- 潘石屹再度登頂熱搜!張欣連發靚照 網友:報平安了!(圖)
- 「有福之人」的4種面相 你有幾個?(圖)
- 賴清德演講籲臺灣不要對中共存幻想;伊朗總統墜機身亡(視頻)
- 伊朗總統直升機墜毀後罕見向美請求援助(圖)