保持年輕的養生妙招(圖)
開心快樂 (網路圖片)
細節決定成敗,健康亦是如此。要想保持年輕,就必須從小事做起,養成良好的健康習慣。美國營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的「延緩衰老的26個小妙招」。
1.開心快樂。
研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛練等活動都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖。
即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。
保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕。
5.不要抬眉。
習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6.保證睡眠。
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7.經常吃魚。
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8.抹防晒霜。
防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香菸。
吸菸最易讓人未老先衰,同時避免二手煙。
10.打破常規。
打破常規,改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補充維D。
研究發現,維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。
與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。
13.不化濃妝。
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。
經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。
不僅可保護眼睛,而且有助於減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。
17.經常飲茶。
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助於提神醒腦,趕走壓力。
18.有氧運動。
既減肥,又有益血管健康。
19.力量訓練。
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。
未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛練後補充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油。
攝入橄欖油等健康脂肪,防病強身皮膚好。
22.少看電視。
建議每週看電視時間別超過5小時。
23.吃八分飽。
減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24.常吃堅果。
堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質,因而是完美零食。
25.喝點紅酒。
紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26.避開加工肉食。
加工肉食與很多健康問題存在關聯。
来源:網文
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 傳郭伯雄夫婦被抓 動靜很大(圖)
- 傳王岐山提特赦時機 或趁早抓江澤民(圖)
- 李天笑:畢福劍事件傳遞的真實含義(視頻)
- 北京再現「法拉利車禍」 或涉大老虎?(圖)
- 薄熙來滇池餵海鷗 陪同官員今安在?(組圖)
- 郭伯雄最新落馬時間曝光 網路熱傳!(圖)
- 美國簽證官最不想大家知道的秘密,你知道嗎?(組圖)
- 過半省份收不抵支 中共政治局或有大動作(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 烏克蘭可使用英國武器攻擊俄國本土 普京或削弱國防部長權力(圖)
- 鄧家權財將被清剿 習已動了殺心(圖)
- 全國重點文物保護單位 河南大學百年禮堂被燒燬(圖)
- 他在梅大高速坍塌救了50輛車 獲1萬獎金引眾怒 (圖)
- 「窮人拜佛越拜越窮 富人燒香越燒越富」(圖)