夏季缺水易發心梗 不渴也要喝水(圖)
(網路圖片)
炎夏缺水易心梗老年人喝水的正確方法
水是生命之源,人體的新陳代謝如離開水則不能運轉。從某種意義上說,水就是生命。水約佔人體體重的60%,嬰兒則為80%以上,老人年體內含水量只有50%左右。
老人謹記不渴也要常喝水
最新研究顯示,由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調,即便身體嚴重缺水,也難讓他們覺得口渴,在盛夏時極容易發生中暑。因此,老年朋友在夏季一定要注意及時補水。
人的血液裡含有電解質,人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分,從而導致血液裡電解質濃度不斷增加,進而刺激體內血液裡的化學感受器,通過神經傳遞給大腦,產生「渴感」,提示人們喝水。
但隨著年齡的增加,老年人各種器官功能都有所減退,老人對各方面感覺比年輕人遲鈍,表現在化學感受器上也是如此,於是就會出現身體缺水卻不「口渴」的現象。一旦不能及時補水,很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象,易出現脫水、中暑,對於有心腦血管疾病的老人,因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
所以老人不要等口渴再喝水,要定時定量。清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據活動安排兩次飲水,晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失,可以喝200毫升左右的水。此外,運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水,出汗多時,除喝水外還要注意補充點鈉鉀。喝水時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。
老年人喝水的正確方法
1、晨起飲水能防病
睡醒往後,如空腹時先飲下兩杯水,既可管用填充生理性失水造成的養料不足,又可消退血液的黏稠度,加快血液循環,促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出,對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿系統結核、尿路感染等病症,均有扼要效用。
2、老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務勞動後,喜歡大批猛喝沸水或其他飲料,這種「急灌式」的飲水辦法會陡然加重心臟負擔,使血液濃度猛然消沉,引致心跳過快,萌生心悸、頭暈,心臟病患者更易引致危險,還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜,影響食慾及胃克化功能。
3、鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內的養料,不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴,便可使機體維持養料起到止渴的效果。
盛夏季天飲茶,既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。
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