冬吃6種豆類補脾益胃功效佳(圖)
豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,脾胃好,氣血才會佳。(網路圖片)
冬令進補的許多食物都比較滋膩,難以消化,有些又偏向溫補。對於脾胃功能較差的人來說,想要獲得進補的良好效果,應當先做好補脾益胃的保健工作,不然再好、再名貴的食材、藥材都無法被身體吸收,不但白白浪費了補品,甚至可能引起反效果。
「每天吃豆三錢,何須服藥連年!」豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,脾胃好,氣血才會佳。中醫認為:豆類食物能化濕補脾,尤其適合脾胃虛弱的人食用。但是依照種類的不同,食療作用也有區別。
冬季宜多吃6種豆類
1、綠豆
綠豆性寒,歸心經和胃經,能清熱解毒、明目降壓、利咽潤膚、止渴解煩、消暑利尿、消脂保肝等,可治腸胃炎、咽喉炎、暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腎炎水腫等病症。
綠豆營養豐富,富含維生素A、B群、E,能養顏美容、抗衰老;富含膳食纖維,可降低膽固醇和血脂肪,促進排便。由於綠豆性寒利尿,體質虛冷和頻尿者不宜多食,否則會損傷脾胃。
2、扁豆
扁豆性味甘平,歸脾經和胃經,有消暑、和中益氣、健脾化濕等功效。扁豆富含錳,對於成長、生育、腦功能、傷口癒合,和糖、胰島素、膽固醇的正常代謝來說,都是不可或缺的重要營養素。
扁豆對於脾胃虛弱引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、女性白帶多等症狀,有輔助治療的作用。糖尿病患者脾胃較為虛弱,如果經常感覺口乾舌燥,建議經常吃一些扁豆。
3、黑豆
黑豆有補脾腎、安神明目、益陰活血、清熱解毒等功效,長期服用能使皮膚細嫩、有光澤,預防黑斑。
黑豆含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣等微量元素,所含維生素A和E的量比黃豆還高,能促進新陳代謝、防老化、增加免疫力,且對骨骼很有益處。黑豆的中藥酸含量豐富,搭配牛奶共食,可幫助人體吸收維生素B12。
4、豌豆
豌豆性味甘平,入脾、胃、大腸經,有利尿、解瘡毒、和中益氣、健脾和胃等功效,可改善打嗝、氣滯、腰痛、胸悶不適等症狀。
豌豆所含的赤黴素、止杈酸、植物凝素等物質,有抗菌消炎,增強新陳代謝的作用。所含維生素C能保護細胞、美白防老、抗自由基。如有胃虛弱所導致的食慾不振、腹脹等症狀,可以熬煮豌豆粥食之,效果頗佳。要注意的是:一次吃太多豌豆可能會引起腹脹,因此大約吃80克左右為宜。
5、黃豆
黃豆性味甘平,歸脾經、胃經,能解毒、清熱利尿,對胃中積熱、厭惡油膩的療效很好。
黃豆的營養價值很高,所含鈣質能預防骨質疏鬆;異黃酮素可改善女性更年期症狀;含有多種人體必需的胺基酸,能加強腦細胞發育;所含膳食纖維可以加快食物通過腸道的時間。女性朋友經常吃黃豆、喝豆漿,不僅能滋養脾胃,還有美容養顏的功效。
黃豆的普林含量不低,痛風、尿酸過多的患者,不宜過量食用。消化功能不強、有慢性消化道疾病的患者也要少吃些,避免造成脹氣。
6、豇豆
豇豆性平,味甘、咸,歸脾經和胃經,能補腎健胃、理中益氣、養顏調身,治嘔吐、痢疾、尿頻等病症。
豇豆含有容易被消化吸收的優質植物蛋白質,有「蔬菜中的肉食品」美稱,非常適合素食者食用,但大便乾結者應慎食。
来源:看中國
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