清理血管的特效菜 30歲後要多吃(組圖)
日常生活中注意飲食,改進膳食結構,便可清理和保護我們的血管。
血管遍佈人體,是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。隨著我們年齡的增長,血管會自然衰退老化,增加心血管疾病發生的風險。但如果我們在日常生活中加強體育鍛練,注意科學飲食,改進膳食結構,便可清理和保護我們的血管,能讓血管更年輕、更健康!
清理血管的幾種特效菜:
1、小白菜 保持血管彈性
小白菜可防止血漿膽固醇形成,保持血管彈性。(網路圖片)
小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
2、海帶 防止血栓
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
3、芥藍 軟化血管
芥藍具有降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。
4、西紅柿 抗氧化
西紅柿可提高機體氧化能力,預防血栓形成。
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
5、花生米 清理血管壁
最後介紹的這個是花生米,它含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
6、茄子 增強血管彈性
茄子可增強血管的彈性。
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,對防止毛細血管出血有一定作用。
7、胡蘿蔔 排出毒素
胡蘿蔔促進血液循環,加速毒素排出。
胡蘿蔔是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。
8、冬瓜 預防動脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
9、玉米 軟化動脈血管
玉米可以減少膽固醇在血管中的沉積。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
10、洋蔥 抗動脈硬化
洋蔥具有降血脂,抗動脈硬化的功能。(以上皆為Thinkstock圖片)
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
11、大蒜 防止血栓形成
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。
12、黑木耳 排出有毒物質
木耳具有排毒清胃的作用。(攝影:黃燕玉)
現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
責任編輯:李慈 来源:網文
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