想減肥卻瘦不下來?改掉這五種習慣!(組圖)
明明在控制食慾,卻瘦不下來!什麼原因呢?
明明在控制食慾,在運動,卻瘦不下來!到底是什麼原因呢?根據日本《Peachy網站》刊文指出,有5種會讓您瘦不了的習慣,是減肥大忌,一起來看看!如果你正好也有其中幾項,趕快改掉它,窈窕的美夢就離你愈來愈近了。
確保7小時良好的睡眠質量很重要。
1、睡眠不足
被稱為「變瘦荷爾蒙」的生長激素多在睡眠時分泌,因此睡眠不夠的話,生長激素就無法完全分泌,導致瘦不了。而且睡不飽會對人體產生刺激,讓人忍不住想要吃更多東西,所以確保7小時良好的睡眠質量是很重要的。
便秘是造成肥胖的罪魁禍首。
2、容易便秘
對減肥者來說,便秘可說是造成肥胖的罪魁禍首,因為腸道中有害代謝物長期殘留,毒素排不出去,被腸道所吸收,非常不利於減肥。多吃乳酸菌、食物纖維等幫助排便、清理腸道,體重自然就減輕了。
加工食品大多高糖、高鹽,還容易造成浮腫。
3、常吃加工食品
加工食品口味重,大多高糖、高鹽,沒有什麼營養成分,不但會破壞腸道環境,鹽分高還容易造成浮腫。儘可能自己做飯,少油、少鹽,多吃蔬果和全榖類食物,才能確保吃得健康,不發胖。
身體過冷會導致代謝低下,進而引發肥胖。
4、穿著單薄又嗜吃冷食
夏天,許多人貪涼,穿著單薄,愛吃冷食、喝冷飲,晚上露出肚子睡覺來降溫,雖然一時涼快,但身體過冷會導致代謝低下,進而引發肥胖。
猛烈地運動減肥,容易導致身體反彈。(以上皆為Thinkstock圖片)
5、突然開始高強度減肥
下定決心就突然開始節食,或者猛烈地運動減肥,雖然一開始身體的確會因為無法應對激烈的變化就瘦下去,但不久就會胖回來,因為時間太短,身體無法適應,便會產生一種感覺——不知道這種激烈的變化會何時出現?從而大量吸收超出身體必需的營養物質,用於應對這種突發情況,卻容易導致反彈。
因此在節食減肥或開始運動前,必須先做一些準備。尤其是打算節食,大約從前3天就要漸漸減少飯量,讓身體逐漸適應,節食以後也要吃一些容易消化的食物,例如:喝粥,讓身體漸漸地習慣才好。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 習近平令李鴻忠入津引爭議 曝重大隱情(圖)
- 【中國內幕】中國正進行排山倒海般財富征伐運動
- 男人的三大、女人的三大,看完徹底醒悟了(組圖)
- 傳大閱兵領導小組曲睿少將自殺 內情曝光(圖)
- 1945到底是誰發動了內戰?
- 黃興國宣告成立中共天津第二政府?(圖)
- 【中國內幕】王立軍攜機密入美領館 細節曝光
- 為什麼火車鐵軌上要「堆滿無數顆碎石」?(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行「不滿」 明示會在必要時賣出國債(圖)
- 朝鮮3連攻?糞便氣球、火箭炮、GPS干擾戰(圖)
- 古語「錢不二 酒不三 吃不四」啥意思?(圖)
- 「九毒日」即將到來 要特別注意這些事(圖)
- 江西女孩大膽披露精神病院黑幕 又被失蹤引關注(圖)