補血養血 臉色紅潤 毛髮潤澤(圖)
枸杞、何首烏、當歸、白芍、阿膠等中藥可以幫助女性補血養顏。(網路圖片)
補血食物
食物中有許多補血效果很好,例如:紅棗、堅果、草莓、菠菜、葡萄、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、杏仁、茄子、稻米、小麥、可可、啤酒酵母、小麥胚芽、綠葉蔬菜等;動物性食物如肝臟、牡蠣、貝類、瘦肉、羊肝、雞、魚、蛋黃、乳類等。
血虛的症狀
中醫認為肝藏血,若血虛不足,會產生疲倦、虛弱、眩暈、臉色蒼白等症狀;眼白容易顏色混濁、發黃;皮膚粗糙、無光澤黯淡、長斑;頭髮乾枯,容易掉發;牙齦萎縮;睡眠容易驚醒;耳朵枯燥有斑點、皺紋多。
血的重要
血可營養及滋潤全身,內至臟腑,外達皮肉筋骨,提供營養和滋潤作用。血液充盈,則面色紅潤,皮膚毛髮潤澤,而爪甲、肌肉、骨骼健壯。
《黃帝內經》中提道:「肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝」,表明血對肌肉運動及感官都很重要。
血足發育良好
有些人認為,女性月經之後才失血,那麼月經之前不用刻意補血了!其實人體的衝脈起於會陰,而後有一分叉沿著中線的任脈,順著兩邊往上走。因為女人先天就氣不足、血足,因此衝脈散於胸中,長出乳房,也就是說,乳房是女人的血儲備倉庫,從經脈上來說,任脈主血,任脈通了,再加上衝脈,人體的氣血就會充足。
食物是補血的最佳來源,只要正常進食,食物中的精華就能變成血。女人以血為用,血足才能氣色紅潤,經血正常,精力充沛,否則容易產生臉色蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、經期延遲的現象。
中藥常用來補血的有枸杞、何首烏、當歸、白芍、阿膠等。
久視傷血
《黃帝內經》中提到「久視傷血」,這裡的血,就是指肝血,意味著若用眼過度,會導致肝血的虧虛,從而使眼睛出現乾澀、看東西模糊等症狀,因此長期盯著螢幕工作的人,應該多補血,讓眼睛明眸似水,視物清明。
来源:看中國週報
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