冬天起床笫一件事,知道的人太少了!(圖)
冬天要注意!醒來第一件事不是穿衣服喝水。(網路圖片)
在冬季,一天裏最艱難的幾分鐘就是起床後的那幾分鐘:
一來,在沒有集中供暖的南方,溫暖的「天堂」和冰冷的「地域」隻隔著一床被子的距離,從被窩出來著實是一件痛苦的事情;
二來,不管在南方還是北方,清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻!據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。
冬天要注意!醒來第一件事不是穿衣服喝水
臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。
其中,最危險的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那!
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。
再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。
剛剛醒來的時候,是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。
所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在40歲以上的人,都要注意,早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服!
花十分鐘喚醒身體
推腹2分鐘,舒肝理氣、開胃健脾
按穴5分鐘
冬季不可以像春天一樣精神外露,而是應該始終處於一種收斂的狀態。
提肛3分鐘
升提陽氣、防痔瘡
四季之中,冬季是藏的季節。冬天夜長晝短,就是為了讓陽氣得到充分的閉藏,這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。經常提肛可以升提陽氣,陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。
責任編輯:芷微
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