「南瓜」有5大保健功效,一道手作枸杞南瓜湯(組圖)
南瓜被稱為「防癌食物」。(圖片來源:Fotolia)
清代名醫陳修園說:「南瓜為補血之妙品」,多食南瓜,能夠提高人體的免疫能力,南瓜中含有優質的油脂,能幫助排便通暢、潤澤肌膚,是絕佳的美容聖品。
「南瓜」是好食材,5大保健功效
1、防癌
南瓜能增強肝、腎細胞的再生能力,可預防食管癌、胃癌和結腸癌。
2、降血糖降血壓
南瓜是理想減肥食品。(圖片來源:Thinkstock)
南瓜具有調節胰島素的平衡作用,調整血壓和血糖,對肥胖者來說,也是絕佳的減肥食品。
3、幫助消化
南瓜能夠促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化。
4、預防前列腺
南瓜中所含的維生素C,能夠防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質。南瓜中含有的甘露醇,可讓糞便中產生的毒素,減少對人體的危害。
5、促進人體成長發育
南瓜中的鋅,可促進小孩成長發育。(圖片來源:Thinkstock)
小孩多吃南瓜,可以促進成長發育,南瓜中含有豐富的鋅,是腎上腺皮質激素的固有成分,是促使人體生長發育的重要物質。
注意!4個飲食禁忌:
(圖片來源:Fotolia)
1、南瓜不可加羊肉
南瓜加羊肉一起煮食,易引起腹脹、便秘。
2、南瓜不可加紅薯一起吃
南瓜和紅薯一起吃,更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
3、南瓜不可加紅棗
南瓜不可加紅棗同吃。(圖片來源:Thinkstock)
二者同食,不僅破壞維生素C,還會引起消化不良。
4、南瓜不可加醋
南瓜加醋,醋酸會破壞南瓜中的營養,降低營養價值。
美顏甜湯:枸杞南瓜湯(陳明玉示範做法)
枸杞南瓜湯。(攝影:黃燕玉)
材料:
南瓜、枸杞、冰糖
(攝影:黃燕玉)
1、南瓜去皮洗淨切塊。
2、枸杞用清水沖洗一下。
3、將南瓜塊放入鍋中,加入適量的清水。
4、大火煮開,轉小火,將南瓜煮熟。
5、放入枸杞、冰糖,將冰糖煮化,關火。
禁忌:
南瓜不宜與羊肉、蝦同食;與螃蟹、鱔魚、帶魚同食易中毒;南瓜也不宜與富含維C的食物同食。
来源:看中國
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