睡眠還能減肥 簡單9大招趕緊學起來!(組圖)
睡前做一點有利於減肥的好習慣,可以起到排毒瘦身的作用。(圖片來源:Adobe Stock)
把握睡前的時間做一點有利於減肥的好習慣,可以起到排毒瘦身的效果,讓您一邊睡一邊瘦,慢慢就會感覺自己不一樣了喔!
1、敲膽經:活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了,因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
2、推腹減肥:清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
如果你真沒注意時間,11點後才敲膽經也沒關係,只要再接著做推腹這個動作,那就一樣不會上火。
推腹法就是通過簡單的手法,幫您清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了自然就會瘦。
推腹方法:最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。
在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10~20次,有硬塊的地方要認真推推,那裡很可能是有內脂肪擠壓,推開就能瘦身。
3、按摩淋巴:瘦臉、分解脂肪
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓您睡醒後發現浮腫不再,身形也會顯得輕盈些。
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此您可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鍾。
4、電吹風吹肚子:減腰腹脂肪
很多人腰腹肥胖是因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這裡。
如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效打擊腰腹積壓的脂肪。
5、關電腦、手機,起身走動:促進新陳代謝
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機,這樣可以讓您不會對著手機一直發呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。
還可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,可以順利減肥了。
6、勤泡腳:驅寒,促進代謝
睡前用熱水泡腳,能驅寒解乏,利於睡眠,還可以瘦身。(圖片來源:Adobe Stock)
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流,尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。
熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,達到養生減肥的目的。
7、伸懶腰:加速內循環
睡前伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證您在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有幫助。
8、梳頭100遍:疏通經絡,健康瘦
睡前梳頭100下的好處非常多,能美容、瘦身、安眠等。
因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。
9、少喝水:防水腫
大家都怕面部水腫妨礙外貌的美觀,所以這點很重要。晚上9點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝水太多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。
因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
責任編輯:亞靜
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