這些食物一吃 減肥就破功了(圖)
減肥除了運動外,還要注意飲食。(圖片來源:Adobe Stock)
減肥是一個講究方法的運動,除了有效的減脂塑形運動外,還要注意飲食,那麼肥胖的人吃甚麼食物好呢?有哪些飲食禁忌呢?當然很多食物肥胖的女性都可以吃,但是無論吃甚麼東西都要適量,特別是含脂肪特別多的食物。以下這些食物有很多是含脂肪少且能防止脂肪堆積的作用,可嘗試多吃點。
肥胖者適合吃的食物
1、韭菜
含纖維素很多,有通便作用,能排除腸道垃圾。
2、魚肉
大家都知道女性吃魚肉有很多好處,魚肉所含的脂肪都是不飽和脂肪,不易在皮下組織堆積形成脂肪,所以也可以多吃魚肉。
3、瘦豬肉
蛋白質含量較多,脂肪含量較少,經翻炒或燉煮後脂肪會更少,因此也較適合肥胖女性食用。
4、綠豆芽
含水分較多,易產生飽腹感,被身體吸收後產生熱量較少,不容易形成脂肪,堆積在皮下。
5、黃瓜
含有丙醇醋酸,能抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。
6、白蘿蔔
含有芥子油等物質,能促進脂肪類食物更好的進行新陳代謝,防止其在皮下堆積。
肥胖者的飲食禁忌
1、忌吃糖類
肥胖症患者在攝入糖後,易以脂肪的形式積聚於機體內,而不變成糖原積存於肝臟和肌肉內。這是由於糖類在體內能轉變為脂肪,故必須限制糖類食物的攝入,這類食物有粳米、麵粉、蠶豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、蘋果、桃、梨、香蕉、大棗、蜂蜜、巧克力、煉乳等。此外,一些甜點心、甜麵包等也忌多食。
2、忌多吃食鹽
鹽具有很強的親水性,每1克鹽必須加入110毫升水才能變成生理性水,過多食入鹽,能引起口渴和刺激食慾,使身體更加增重,故忌多吃鹽。
3、忌吃含嘌呤高的食物
這類食物有動物內臟、豆類、雞湯、鴨湯、肉湯等,能增進食慾和加強肝、腎、心的中間代謝負擔,故忌食用。
4、忌吃脂肪
攝入過多的脂肪,會抑制造血功能,引起患者消化、吸收不良,故每日的攝入量應限制在70克以下,並使動物脂肪和植物脂肪各占一半。
5、忌吃油炸食物
這類食品有油煎饅頭,油炸豬排、春捲、油炸雞等。因其含有較多的脂肪,並能刺激食慾,故忌食用。
責任編輯:莉絢
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 習近平歡迎川普 儀仗隊隊長意外成笑料(圖)
- 港媒指習近平接班人隱約有3人(圖)
- 習要終身任職?主席制還搞?官方首回應(圖)
- 【中國內幕】十九大台下交易細節被曝光
- 十九大政治局權力鋪排 王滬寧將權勢熏天?(圖)
- 大爺耿直回答央視街訪 海外網民搖頭嘆息!(圖)
- 上海官場現恐慌 人人在擔心「晚上被帶走」(圖)
- 俄羅斯的哪些地名讓中國人寒心一輩子?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛