長壽最簡單秘訣:每天喝它 降低過早死亡風險(組圖)
經常喝咖啡,可以幫助你降低早逝的風險。(圖片來源:Adobe Stock)
我們都渴望長壽,特別是健康的度過晚年,但很多人都說長壽太難。的確,決定一個人壽命的因素有很多,比如先天基因、後天環境和飲食習慣,並不是單純的指向某一個特徵。
但是在日常生活中,一些食物卻往往能夠帶給我們健康的驚喜,比如咖啡這種飲料,如果你有每天飲用的習慣,那麼恭喜你,它可以幫助你降低早逝的風險。
不過首先要明確的,這裡是指不含糖、奶和其他添加劑的黑咖啡。是不是覺得味道很苦澀?
多年來,咖啡一直是歐美人士最喜歡的飲品,特別是在平均壽命較長的地中海地區,如意大利、希臘等國家,飲用咖啡是生活中必不可少的習慣。比如在意大利,最受歡迎的咖啡飲料是濃縮咖啡——不加任何調味料和水的咖啡。
據估計,每年有超過4000億杯咖啡被消費,使它成為當今世界上最受歡迎的飲料之一。
咖啡富含抗氧化劑、核黃素、泛酸、錳、鉀、鎂和煙酸等物質。然而,最重要的好處之一是,咖啡能幫助人們長壽。咖啡具有強大的抗氧化功能,可以保護身體,抗氧化劑像戰士一樣幫助對抗身體內的自由基。而這些自由基會削弱免疫力,讓人更容易生病。
醫學研究發現,經常喝咖啡的人死於各種嚴重疾病的風險較低。(圖片來源:Adobe Stock)
醫學研究發現,經常喝咖啡的人死於各種嚴重疾病的風險較低。
2012年,發表在《新英格蘭醫學》雜誌上的,一項針對40萬人,年齡在50至70歲之間的重要研究發現,在12至13年的研究期間,喝咖啡最多的人死亡的可能性顯著降低。
該研究指出,喝咖啡的人更不容易死於傳染病、呼吸道疾病、糖尿病、中風和心臟病。長期飲用咖啡,過早死亡的風險在男性和女性中,分別降低了12%和16%,令人印象深刻。
研究同時指出,每天喝6杯或6杯以上的咖啡對健康沒有額外的好處,喝太多的咖啡可能有害,比如引起心臟不適等情況。每天喝2到3杯咖啡是比較有益的,即使每天只喝1杯咖啡,也能降低5~6%的早逝風險。
而之前的一些研究還表明,咖啡的抗氧化能力對於肝臟也是一種保護,經常喝咖啡的人,患上肝病的風險也會顯著下降。
不過需要提醒大家注意的是,咖啡並不是適合每個人。對於本身有高血壓和嚴重心臟病的人來說,咖啡是不適宜的,另外神經衰弱和容易失眠的人,也不應該多喝咖啡。
提醒:本文內容僅供參考,不能作為具體的診療建議使用,亦不能替代執業醫師面診。
責任編輯:蓮心
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