養生食療:常吃6種食物有助預防心臟病(組圖)
研究顯示,每天吃大量綠葉蔬菜,患冠心病的風險會顯著降低。
現代社會,一些人因為工作或學習壓力過大,精神高度緊張,喜好吃高膽固醇食物,這些因素都會影響心臟。日積月累,導致心臟病。哪些食物能夠有助於預防心臟病呢?
要預防心臟疾病,建議增加食物的品類,不建議長期吃相同的食物,因為不同類型的食物有不同的功效,有助於保護心臟健康。
1、綠葉蔬菜
菠菜、羽衣甘藍和綠甘藍,都富含維生素、礦物質和抗氧化劑,而且是維生素K的重要來源,能保護動脈健康、促進凝血(止血)。這些綠葉蔬菜中的硝酸鹽含量很高(硝酸鹽是無害的,跟亞硝酸鹽不同),研究顯示,膳食硝酸鹽能降血壓、預防動脈硬化。
一項研究顯示,每天吃大量綠葉蔬菜,患冠心病的風險會顯著降低。實際上,只要多吃蔬菜對心臟都有很好的強健作用,研究發現,相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人群心臟病風險下降了25%。
2、黃豆
黃豆是常見的預防心臟病的食物,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
黃豆是常見的預防心臟病的食物,含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
3、玉米
玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裡則有利尿作用,並有幫助穩定血壓的效果。
4、堅果
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康,有利於預防心臟病。
5、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助於預防心臟病。
6、西紅柿
每天一杯西紅柿汁,可獲得豐富的番茄紅素,能降低壞膽固醇。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
通過飲食降低膽固醇,除了多吃高纖維食物,還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁,可獲得豐富的番茄紅素,能降低壞膽固醇。每天喝一杯半西紅柿汁,吃兩湯匙低鹽番茄醬,三週後壞膽固醇水平可下降8.5%。
7、芹菜
芹菜所含的芹菜鹼,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。
責任編輯:蘭雪晴
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 紅朝末日近 習近平孤注一擲 彭麗媛和女兒不滿離去?(圖)
- 美國果然出手 中共已無退路(圖)
- 李克強被疑一天三次對習近平表不滿(組圖)
- 前中南海保鏢大爆最高層神秘生活:警衛局安排美女「進宮」(圖)
- 傳說這五個人一出現 地上就會發生大瘟疫(圖)
- 【獨家】退伍兵曝「六四」鎮壓密令 揭駭人殺戮細節(組圖)
- 德國專家:香港人面前只剩兩條路(圖)
- 高人預測京城將地震 皇帝不改過難逃劫數(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 一份軍事報告改變人們對「頭髮」的認識(圖)
- 梅大高速塌陷為人禍 趙蘭健:最大豆腐渣工程是中國政治制度(圖)
- 少女缺氧昏迷 她穿越星河來到一片黑暗中(圖)
- 方斌被斷水電 張展將出獄境遇堪憂 義士無立足之地(圖)
- 正負消息同出 如何解讀香港經濟怪現象?(圖)