霜降後重在「養腎」 4件小事就能護腎(組圖)
霜降後預示著冬天即將到來,冬季養生重在養腎。
霜降後,也預示著冬天即將到來。而冬季養生,重在養腎,腎臟能夠維持一個人體內的環境穩定,因而腎的養護十分重要,而健康有致的養護之道則往往可以事半功倍。
冬季如何養腎
1、早睡晚起 補足精氣
早睡晚起,即睡眠補腎。一天當中有近三分之一的時間是在睡眠當中度過,而冬季尤甚。
一如冬眠動物在冬日長眠,充足的睡眠在冬季顯得尤為重要。睡眠充足,第二天才會有足夠的活力;活力足,精氣足;精氣足,養精蓄銳,補腎固元,防腎衰竭。
2、食為醫輔 飲食補腎
飲食補腎,可以吃些平肝靜氣的芹菜。
飲食補腎,比如可以吃一些益氣補虛的鵝肉、益氣補血的牛肉;蔬菜方面,推薦富含維生素C的蘿蔔,平肝靜氣的芹菜;而水果可以吃健脾溫胃的橙子,養心抗氧化的黑加侖,提高免疫力的黑葡萄等。
總之冬季飲食宜暖忌寒,少鹹增苦,也可以嘗試一下粥補,比如黑米粥、黑芝麻粥、紅豆山藥粥等,都可以補腎、養腎。
3、保暖護腎 未養先防
可以在冬天喝一點紅茶,紅茶性溫,可驅寒。
寒氣逼人的冬季,保暖對腎的養護不容忽視。比如冷風一吹頭疼感冒,很有可能是身體受寒。
外出行走時,可以戴頂帽子保護頭部,戴上手套保護雙手、戴上圍巾保護脖子等;平時學習或工作時,注意腹部保暖,必要時可以貼上暖寳寳,總之不要讓小腹受涼;晚上回家時,可以用熱水泡泡腳,增加體內熱量,祛除體內寒濕。
而平日裡有喝茶習慣的話,則可以在冬天喝一點紅茶,紅茶性溫,可驅寒。在寒風凜冽的冬季之下,輕酌一杯紅茶,在補腎溫脾的同時,亦別有一番風味在。
4、驅寒補腎 運動為上
冬天也要運動,運動可養護腎臟,促進血液循環,增強身體免疫力。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
即使是冬天,也不要忽略運動。
運動同樣可以健康補腎,比如慢跑、跳繩。冬季運動適當的話,不僅可以養護腎臟,還可以促進血液流通與身體的新陳代謝,並在禦寒的同時增強身體的免疫力。
此外,冬季運動更要注意謹防感冒。冬季為了禦寒,人們普遍會穿得厚實一些,而這就導致冬季運動會很容易出汗,而冬季的汗水則很大程度上會成為著涼的催化劑。
寒氣入體,傷腎傷脾,出汗後不要急著脫衣服,最好回到室內,謹防傷寒感冒。
睡足補腎,食補養腎,保暖護腎,運動強腎。冬季養腎益處多多,不僅延年益壽,還能夠促進身體健康,4種養腎方法在冬季養生護腎的同時也讓我們更加意識到腎對身體的重要作用。
腎臟健康對於一個人的身體健康起著昭示和預警作用,養生護腎,重點不在護而是在於「養」。總之,冬季補腎養為上。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 最後收割信號發出:房地產稅真要來?(圖)
- 傳王立科為保家人主動投案 妻子特別漂亮與薄王有染(圖)
- 飲水中偷放「母豬發情素」 山東公務員導致同事嚴重悲劇(圖)
- 李鵬沒有老糊塗 「兩記重拳」要江澤民的命(圖)
- 美媒爆:亨特和拜登孫女「躺在一起」(圖)
- 八件事證明 中國人現在甚麽都不信了(圖)
- 中國最大銀行雷爆:被最神秘「民企」拖下水……(組圖)
- 王岐山朱鎔基曝光 擁美派佔上風?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 彭麗媛照片真偽辨 多少習近平真情假意在其中(組圖)
- 中國洗錢組織成全球主導者 為跨國組織掩犯罪事實(圖)
- 挺過花蓮7.2強震 我們會再度好起來!(組圖)
- 「五一」深圳樓市:特價房直降百萬(圖)
- 金正恩的「歡樂組」令人咋舌 雀屏中選下場很不堪(圖)