男人45歲後想更健康 3件事不能「太急」(組圖)
遇到事情要放寬心,以積極樂觀的態度面對生活諸多瑣事。
45歲以後,正是男人處於事業和家庭的雙重壓力下,身體和心理上難免會出現各種小問題。而這些「小問題」稍不注意,就會變成影響健康的「大問題」了。
男人45歲以後,想要身體更強健,有3件事不能「太著急」。
3件事不能太急
1、吃飯不能太急
很多男人吃飯習慣狼吞虎嚥,殊不知男人45歲以後,腸胃功能和消化系統也隨之老化。
為了腸胃健康,此時吃飯一定要記得細嚼慢咽,切勿操之過急。尤其對於上班族而言,常常飲食不規律,並且忙於工作的時候喜歡狼吞虎嚥,這樣對健康十分不利。
2、刷牙不能太急
日常要好好保護牙齒,早晚堅持刷牙。
俗話說:「牙好胃口就好」,「牙疼不是病,疼起來要人命」,男人45歲以後身體逐漸衰老,最堅固的牙齒也會隨之老化,因此,保護牙齒顯得十分重要。
日常要好好保護牙齒,早晚堅持刷牙,且刷牙不要太著急,要刷夠3分鐘才好。
3、遇事不能太急
所謂「三十而立、四十不惑、五十知天命」,此時的男人會受到工作、生活的雙重壓力,難免心理產生一些負面情緒,容易發火或憂鬱,但遇事切記不能太著急。
遇到事情要放寬心,以積極樂觀的態度面對生活諸多瑣事,多和家人或朋友溝通,用正確的方式來緩解壓力,舒緩情緒。
要懂得3福
1、健康是福
中年以後的男人,如果沒有健康,就沒有精力去父母跟前盡孝,也會成為子女的負擔。一個男人也許沒有事業,沒有萬貫家財,但絕不能沒有健康。
健康也許不是一切,但是如果沒有健康,就等於沒有一切。
2、知足是福
中年以後,男人更要懂得知足。工作知足,夫妻知足,朋友知足……才會活得舒心,人生幸福美滿。
3、開心是福
情緒對健康影響很大,快樂的心態會影響一個人身體的健康,以及心理的變化。
經常懷抱悲觀想法、思慮重的人,身體不會太健康,且也容易過早衰老。而每天開心、快樂、知足常樂的人,身體自然很棒。
做好3件事
1、吃早餐
男人要養成吃早餐的習慣,才不會影響健康。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
早餐是一天當中非常重要的一餐,但很多男人沒有吃早餐的習慣,以致影響健康。
一份早餐約占全天總熱量的30%~40%,因此,質量和營養價值要高一些、精一些,不宜吃油膩、煎炸、乾硬或刺激性大的食物。
2、主動喝水
當你感到口渴的時候,身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收。
男人通常沒有主動多喝水的習慣,都是口渴了才去喝。如果長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。
3、身體要冷
女人要熱養,男人要「冷」養生。
記住不要頻繁做熱水浴、桑拿、泡澡等,因為長期高溫對男人來說,不會太健康。
責任編輯:亞靜
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