養胃6大秘訣 多吃2樣養胃食物(組圖)
適量運動有養胃健脾的功效。(圖片來源:Adobe Stock)
胃病是一種文明病,舉凡是腹脹、腹痛、胃悶、胃痛、消化不良、胃酸過多、胃食道逆流、胃口不好,都屬於胃病的範疇。
常引起胃病的體質
1、脾胃虛弱
這類型的人脾胃本身就虛弱,當過於勞倦、久病,或長期用藥不當時,都可能會傷及脾胃,脾氣不足,清陽不升,濁陰內聚,胃中津液逆亂,內生鬱熱,胃腑運作失常而致病。
2、情志內傷
工作壓力大、憂慮過度,使肝鬱氣滯,疏泄失常,橫逆犯胃,氣滯不行。氣滯日久,血行不暢,血脈凝澀。肝氣鬱久化熱,灼傷絡脈而灼痛。
現在就給大家分享6個健康養胃的小竅門,可以很好的提升和改善我們的消化系統,更有利於保護腸胃的功能。
1、咀嚼
每吃一餐,最好充分咀嚼,不要狼吞虎嚥,這樣更有利於腸胃消化。好的咀嚼習慣非常重要,因此每次吞嚥食物時,可將其咀嚼20至30次,並將其充分咀嚼,以使食物不會刺破胃壁。
2、纖維素
食用水果和蔬菜,補充膳食纖維,有助於腸胃蠕動,更好的消化。食物纖維的吸水溶脹特性,有利於增加食糜體積,刺激胃腸蠕動,軟化糞便,防止便秘,促進排便,增加排便次數,起到排泄的作用,從而減少便便在腸道內停留時間,減少有害物質與腸道的接觸。
3、飲水
胃部不適,可採取粥「補水」的措施。煮粥溫度在60℃以上,此溫度可產生一種糊化作用,軟軟的熱騰騰的粥入口即化,下肚後極易消化,很適合腸胃不舒服者食用。粥中含有大量的水分,還可以有效潤滑腸道,蕩滌腸胃裡的有害物質,並順利地將其排出體外。
4、運動
適量的運動有養胃健脾的功效,可以促進食物的消化和吸收,平時散步、慢跑、做健身操、打太極、太極劍、練氣功等等,都是比較好的選擇。
5、減壓
工作和生活壓力很大,飲食不規律,飲食過量等。我們的生活節奏很快,每一分鐘都在趕時間,許多人已經很長時間沒有慢條斯理地吃好飯了,所以要適時減壓。
6、少飲酒
酒精過量直接刺激胃黏膜可引起紅腫、充血、糜爛、潰瘍形成,並可引起胃腸出血和痔瘡出血。乙醇入血後,可刺激交感神經系統,間接導致胃酸大量分泌,加重胃黏膜損害。
多吃這2樣養胃食物
1、高麗菜
高麗菜性味甘平,健胃益腎,養筋補髓(圖片來源:Adobe Stock)
高麗菜性味甘平,健胃益腎,養筋補髓,高麗菜富含多種維生素,這些維生素能幫助修復體內受傷組織,改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍所引起的不適。不但能顧胃,相關維生素也有助於鈣質吸收,預防骨質疏鬆。
但請注意,如果吃高麗菜是為了顧胃,請避免生食,因為未煮過的蔬菜纖維較粗,對於腸胃道功能較差的人食後容易感到胃部不適。
2、木瓜
從中醫觀點,木瓜味甘、性平、微寒,助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。木瓜含有蛋白質分解酵素,有助於分解蛋白質及澱粉,促進消化與吸收,不過若有胃黏膜受傷、破損時,木瓜酵素可能會侵蝕受傷處,引起胃痛。因此胃潰瘍患者建議先吃點東西再吃木瓜,不宜空腹直接吃。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 華為小公主無P照曝光 網友一片嘲諷(圖)
- 東航勞模空姐接指令色誘高官 露骨對話曝光(圖)
- 說的太實在 一個人老了最難的是什麼?(圖)
- 酒店住宿 謹記「三少碰 四帶走」(圖)
- 郭文貴預測馬雲難逃兩種下場 馬化騰砸500億求活路(圖)
- 溫家寶棉裡針 刺痛習近平神經(圖)
- 保二十大連任?習近平陝西老家急部署護「龍脈」(圖)
- 習近平手握王牌還是末日狂奔?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 溫暖海洋潮汐吞噬「末日冰川」 後果令人驚心(圖)
- 踏白骨驚險走線 90後為何拼死逃離中國?(组图)
- 最新排名:美國最佳居住城市前十名(圖)
- 勿忘最美初心(圖)
- 中俄狼狽為奸「搞破壞」習意圖拿下台灣(圖)