不想高血壓找上你 4類食物趁早遠離(組圖)
不想讓高血壓找上你,以下4類食物趁早遠離吧!(圖片來源:Adobe Stock)
高血壓患者日漸增多,隨著飲食和生活結構改變,罹患人群逐漸年輕化,青中年人患原發性高血壓在臨床上已經非常多。高血壓真正的傷害,可能會造成一些併發症,如果控制不當,後期容易出現各種疾病,包括心腦血管病(腦梗、心梗、冠心病)、腎臟疾病等,不可不慎。
原發性高血壓的病發和多種因素相關,包括遺傳基因、年齡、不健康的飲食習慣等。不想讓高血壓找上你,以下4類食物趁早遠離吧!
遠離4類食物 預防高血壓
1、高鹽分食物
大家都知道高血壓和「鹽」密切相關,但鹽和高血壓的關係並不在於鹹,而是其成分為氯化鈉,進入人體後會生成大量鈉離子,一旦超過腎臟代謝上限,就可能誘發水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡,進而造成血壓進一步升高。
要注意的是,除了煮菜時放的鹽以外,日常飲食中也有一些食物含有超標的鈉,例如掛麵、泡麵、加工肉類、醃製食物、調味料(醬油、雞精、蠔油、豆瓣醬)等。
2、過度嗜辣
辣椒含有豐富的維生素C、辣椒素,對人體有一定的好處,不過,如果過度嗜辣就可能傷身,尤其是本來血壓就偏高,或有高血壓家族史的人群,經常過度吃辣,可能會導致血壓的波動。
醫生建議高血壓患者少吃辣,此因刺激性強的食物會促使血管反覆擴張、收縮,使人體分泌出大量興奮激素,對血壓的控制不利。
3、高脂肪 高熱量食物
蛋糕、甜品、油炸食物等,都是很多年輕人的最愛。(圖片來源:Adobe Stock)
大家有沒有發現吃高脂肪、高熱量的食物,能讓心情變得更好?例如燒烤、蛋糕、甜品、油炸食物等,都是很多年輕人的最愛。
這些食物雖然好吃,對健康卻沒有任何好處,不但會造成肥胖,且導致外周血管被大量脂肪包裹,增加了血管壓力,使腹腔內堆積過多脂肪,也容易導致腹壓升高,促使血壓進一步上升。這類食物偶爾吃倒無妨,但千萬不要經常、過量食用。
4、飲酒
酒精對人體的危害很大,雖然能短暫擴張血管、降低血壓,但這種效果只持續在酒精還未被代謝的時間段內。
酒精會直接對血管內壁造成損傷,加速動脈粥樣硬化的形成。對於高血壓、動脈粥樣硬化、斑塊或腦微動脈瘤患者而言,僅僅一次大量酗酒就可能造成心腦血管病突然發作。對於健康的人來說,長期酗酒恐將成為高血壓的突破口。
綜上所述,建議大家日常飲食應保持營養均衡,以清淡、低脂低油為主。料理盡量保持食物的原味,避免加入過多調味品。同時,不要抽菸,盡量不喝酒,並保持體育鍛練的習慣。肥胖、有高血壓家族史的人群應定期進行血壓測量,以免出現高血壓現象而不自知。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 與異性關係再好 不輕易做4件事(圖)
- 酷刑致死 中共王儲王洪文悽慘的下場(圖)
- 1分18秒KO中國冠軍 女拳擊手「反共發言」火了(組圖)
- 專家:500萬外星人已秘密融入地球(圖)
- 周正毅壽宴事件 李強晉升政治局常委並非不可能(圖)(組圖)
- 中國:誰能熬成習主席的接班人?(圖)
- 李嘉誠五千億地產資產罕見全公開 釋何信號(圖)
- 深圳官場突然大換血 中南海為一事求變(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- CECC倡議美國政府制裁香港金融機構、法官、檢控官(圖)
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 山西9歲小學生校內用紅領巾自縊身亡 網民熱議(組圖)
- 萬事到頭都是夢 32句禪意神仙詩詞(組圖)